Bạn có quan tâm tới “cửa sổ tâm hồn” của mình? Nếu có bạn nên biết 9 lời khuyên dưới đây.
1. Kiểm tra mắt thường xuyên
Các mốc thời gian để kiểm tra mắt theo khuyến cáo của trung tâm nhãn khoa Mỹ AAO gồm:
- Lần 1: trước 5 tuổi để kiểm tra các vấn đề thời thơ ấu như giảm thị lực, mắt lác.
- Lần 2: khi 19 tuổi, 20 tuổi và 30 tuổi để phát hiện sớm các vấn đề thị lực như tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng.
- Lần 3: sau 40 tuổi khám mắt từ 2 – 4 năm/lần.
-Lần 4: sau 65 tuổi khám 1 – 2 năm/lần.
Những người có bệnh tiểu đường hoặc tiền sử gia đình có vấn đề về mắt hoặc người mỹ gốc Phi trên 40 tuổi nên kiểm tra với bác sỹ nhãn khoa thường xuyên hơn.
2. Chống nắng cho đôi mắt
Tia cực tím có thể làm hại đôi mắt bạn, gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng nếu bạn không bảo vệ mắt khi ra ngoài. Bên cạnh đó, ánh nắng cũng làm da bị lão hóa, xuất hiện vết chân chim quanh mắt. Chính vì vậy, bạn hãy luôn mang theo kính râm khi ra đường, đội mũ rộng vành, kể cả khi không phải là mùa hè.
3. Đeo kính bảo hộ khi lao động
Kính bảo vệ mắt khác với loại kính râm là ngoài công dụng làm mát và bảo vệ mắt dưới tác động của tia cực tím, nó còn mang lai công dụng bảo vệ mắt khi lao động ở những nơi nhiều bụi bẩn, hoa chất độc hại, tia lửa bắn ra từ lò rèn… làm tổn thương mắt.
4. Giữ vệ sinh kính áp tròng
Những người mang kính áo tròng thường có nguy cơ nhiễm trùng mắt cao hơn những người không mang kính hoặc mang kính rời. Lý do là khâu vệ sinh kính, mắt và tay khi đeo kính không sạch sẽ khiến vi khuẩn dễ xâm nhập vào mắt. Nếu bạn đang mang kính áp tròng, hãy vệ sinh chúng sạch sẽ trước và sau khi sử dụng, rửa tay sạch trước khi đeo kính áp tròng để tránh nhiễm trùng.
5. Bổ sung dinh dưỡng cho mắt
Mắt cũng cần được bổ sung dinh dưỡng có lợi để nuôi mắt khỏe đẹp. Một số loại dinh dưỡng tốt cho mắt bạn nên chú ý để bổ sung cho mắt gồm vitamin A (hay beta-caroten còn gọi là tiền vitamin A) từ cà rốt, cà chua, dầu gấc, rau củ quả xanh đậm; omega – 3 trong dầu gan cá, các loại cá da trơn; Lutein và Zexanthin trong rau cải xoăn, rau bina.
6. Chống khô và mỏi mắt
Khô mắt, mỏi mắt thường gặp ở những người làm việc văn phòng tiếp xúc nhiều với máy vi tính, máy lạnh, người cao tuổi. Do vậy, bạn nên chú ý uống nhiều nước và sử dụng các sản phẩm thuốc nhỏ chống khô mắt.
7. Bỏ hút thuốc lá
Các nghiên cứu chỉ ra rằng: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ và tăng tốc sự phát triển của đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tổn hại thần kinh thị giác . Tiến sĩ Iwach nói "Tôi sợ hút thuốc lá làm mất tầm nhìn của bạn hơn ung thư phổi”.
8. Tìm hiểu về mắt trong gia đình bạn
Các vấn đề về mắt có một phần xuất phát từ gen di truyền, nếu phát hiện và chuẩn đoán sớm khả năng chữa trị và ngăn tổn thương mắt tăng thêm.
9. Quan trọng là phải giữ sức khỏe
Chúng ta đã thấy rằng ăn uống đúng cách, bổ sung dinh dưỡng hợp lý giúp giữ gìn sức khỏe đôi mắt. Tập thể dục làm tăng lưu thông máu, làm giảm áp suất bên trong mắt, rất có ích cho những người mắc bệnh tăng nhãn áp. Khám sức khỏe định kỳ có thể phát hiện sớm các bệnh như tiểu đường hoặc cao huyết áp là những bệnh gây ra nhiều biến chứng trên mắt. Và quan trọng nhất, nếu thấy có biểu hiện khó chịu hoặc bất thường nên đến viện chuyên khoa kiểm tra.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét