Làm việc nhiều trong môi trường máy lạnh, ngồi trước máy vi tính lâu khiến đôi mắt bị khô, mệt mỏi, thị lực giảm sút. Chính vì vậy, bạn cần chủ động bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh trước các tác động xấu từ môi trường bằng việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt từ những loại thực phẩm quen thuộc.
1. Thực phẩm giàu đạm
Đạm hay còn gọi là protein được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa, đạm trong các loại đậu… là sở để thị lực phát triển. Protein là thành phần quan trọng cấu tạo nên các tế bào của cơ thể, trong đó có các tế bào ở mắt. Do đó, thiếu protein trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.
2. Thực phẩm giàu vitamin
Trên cơ thể chúng ta mắt là cơ quan bị lão hóa sớm nhất, do sự thiếu hụt vitamin nguồn dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt. Bên cạnh đó, sự nhạy cảm của mắt với môi trường cũng làm mắt bị mỏi, mắt yếu, thị lực giảm sút.
Hệ vitamin có lợi cho đôi mắt gồm vitamin A (beta caroten), E, B (B1, B2, B6, B12), vitamin PP, vitamin C.
Thực phẩm giàu vitamin chủ yếu trong các loại rau và trái cây có màu xanh đậm, màu đỏ, tím và nấm.
3. Thực phẩm giàu phospholipid
Các thực phẩm giàu phospholipid là năng lượng số 1 cho não bộ. Chẳng hạn như lòng đỏ trứng, tôm, quả óc chó, đậu phộng, sò, mực, cá trắng, cá trích có chứa phospholipid cao.
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến với công dụng làm sáng mắt, chống lại các bức xạ từ màn hình máy vi tính. Nếu phải thường xuyên làm việc trên máy vi tính, bạn hãy uống trà hoa cúc mỗi ngày để hạn chế những tác động xấu ảnh hưởng đến đôi mắt.
Bài thuốc mát gan, sáng mắt từ hoa cúc:
- Lấy 12g hoa cúc, bạch tật lê, mộc tặc thảo mỗi thứ 12g, khương hoạt 2g, thuyền thoái hoái 3g. Đem hãm với nước sôi và uống.
- Thục địa 20g, sơn dương 16g, phục linh, trạch tả, đơn bì, sơn thù du, hoa cúc, kỷ tử mỗi thứ 12g. Làm thành hoàn. Ngày 2 - 3 lần, mỗi lần 20 - 30g.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét