Lười vận động, nhịn ăn sáng, tự mãn với kết quả, thiếu ngủ, stress… là một số nguyên nhân chính khiến kế hoạc giảm cân sau sinh thất bại. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Lười vận động
Bạn luôn muốn giảm cân nhanh, muốn sở hữu thân hình gọn gàng trong ngày một ngày hai nhưng lại không chịu vận động và tin tưởng vào chế độ ăn kiêng giảm cân hay các loại thuốc giảm cân sau sinh. Thực tế cho thấy, những người có tư tưởng sai lệch như vậy thường rất khó giảm cân, đôi khi tác dụng ngược khiến bạn tăng cân.
Vận động chính là chìa khóa trong mọi công cuộc giảm cân thành công, nó giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn, hỗ trợ các biện pháp giảm cân khác đạt kết quả và duy trì thân hình thon gọn lâu hơn, giảm cân an toàn hơn.
Tập thể dục không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật.
Hài lòng với kết quả quá sớm
Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì. Trong suốt quá trình giảm cân, đôi khi bạn nhận thấy trong khi trọng lượng cơ thể giảm đi đôi chút và sức lực bỏ ra cũng kha khá. Bạn cảm thấy mãn nguyện với kết quả đạt được và quyết định tự thưởng cho mình một bữa ăn hoành tráng. Thế nhưng bạn không biết rằng, tư tưởng ấy sẽ phá hủy mọi công sức của bạn luyện tập bấy lâu nay. Thế nên, đừng quá nóng vội khi thấy có sự chuyển biến nhỏ bạn nhé.
Ăn sáng sẽ tăng cân?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn những người ăn sáng đầy đủ. Bỏ bữa sáng khiến cơ thể mệt mỏi khi làm việc và có cảm giác đói vào gần giờ ăn trưa, họ sẽ ăn trưa và ăn tối với lượng thức ăn lớn hơn, năng lượng cao hơn và dễ gây béo phì.
Chỉ ăn hai bữa, nhịn một bữa để giảm cân
Điều này cũng tương tự khi bạn nhịn bữa sáng. Chế độ ăn uống của chúng ta chia làm 3 bữa chính, nếu bạn bỏ bất kỳ bữa nào trong 3 bữa bày đều khiến bạn bù năng lượng vào những bữa khác. Vậy nên, ăn uống đều đặn và có kế hoạch rõ ràng sẽ giảm cân thành công.
Ăn vội
Ăn vội làm bạn nhanh no nhưng cũng nhanh đói. Chính vì vậy, hãy ăn chậm nhai kỹ sẽ no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn bạn nhé.
Ăn khi stress
Điều này dễ nhận thấy ở một số người khi bị stress, họ thường tìm đến ăn uống như một biện pháp giải tỏa những muộn phiền trong lòng. Chính điều này sẽ “giết chết” vòng eo con kến của bạn.
Thức khuya
Những người thức khuya thưởng có cảm giác đói và sẽ tìm đến những món ăn vặt để chống đói. Việc ăn nhiều vào đêm khuya khi cơ thể đang mệt mỏi sẽ làm khiến năng lượng không được hấp thu hết dẫn đến dư thừa và tích trự lại dưới dạng chất mỡ gây nên tình trạng béo phì. Ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ giúp bạn giữ dáng tốt hơn.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét