Nhảy múa là các vận động cơ thể thú vị nhất. Uyển chuyện điệu múa theo điệu nhạc không chỉ giải toả căng thẳng mà còn là phương pháp lấy lại eo thon hiệu quả nhất. Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết về thể dục giảm cân nhé.
Đó là lý do vì sao các vũ công thường có thân hình rất đẹp và quyến rũ!
Belly Dance - Giảm mỡ vùng eo nhanh chóng
Là một điệu múa sử dụng các cơ bụng là chủ yếu, đồng thời kết hợp với các chuyển động của cổ, bã vai, cánh tay, đôi chân trở nên linh hoạt để di chuyển một cách nhẹ nhàng. Sự vận động cơ thể không dừng lại đó, thực hiện điệu múa sao cho đẹp và quyến rũ hơn sẽ nhờ sự di chuyển khéo léo của cổ chân, mu bàn chân và ngón chân nhịp nhàng sao cho phần hông được chuyển động dẻo dai và mượt mà.
Cứ mỗi giờ thực hiện múa bụng, cơ thể sẽ đốt cháy được 300 – 400kcal, tương đương với một giờ chạy bộ, nhưng chắc chắn khiến bạn thấy thú vị hơn nhiều. Do vậy mà múa bụng được biết đến như một điệu múa thẩm mỹ, giúp người thực hiện sẽ có thân hình quyến rũ với vòng eo thon thả và săn chắc. Ngoài ra, múa bụng còn giải toả stress và hỗ trợ chuyện phòng the đắc lực.
Pole Dance - Múa cột giúp giảm béo toàn thân
Được biết đến như một điệu nhảy khêu gợi đặc trưng của các chốn xa hoa như vũ trường, cà phê bar, nhưng theo tính nghệ thuật và khoa học thì múa cột được xem là một môn thể dục thẩm mỹ mang tính nghệ thuật và cần kỹ năng khá cao.
Để múa cột, buộc người thực hiện phải sử dụng tất cả các cơ trên cơ thể hoạt động co giãn tốt. Các động tác lắc hông, uốn người, xoay cột, nhào lộn… đều rất cần sự dẻo dai và chắc chắn của cơ bắp ở các bộ phận, từ cổ đến ngón chân. Cứ tập múa cột 45 phút, cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 400kcal.
Múa cột là có thể giúp giảm béo toàn cơ thể, săn chắc ngực, eo, mông, giảm mỡ ở cánh tay và đùi rất nhiều. Múa cột còn là môn thể thao nghệ thuật giúp các chị em nâng cao vẻ đẹp hình thể, ngoài ra còn giúp người thực hiện giảm stress, mang lại tinh thần lạc quan, vui vẻ.
Sexy Dance – Điệu nhảy bốc lửa đốt cháy mỡ thừa
Với những điệu nhảy táo bạo của sexy dance, cơ thể được vận động một cách mạnh mẽ, tác động trực tiếp vào mô mỡ ở cơ ngực, hông, mông và đùi.
Nền nhạc của những vũ điệu sexy dance thường là hip hop, dance, latin hay R&B, nên cần sự di chuyển liên tục, nhanh nhưng dứt khoát, chắc chắn của cơ thể và luôn đảm bảo tập trung của trí óc “say” trong điệu nhạc. Ngoài ra, người nhảy sexy dance thường sử dụng giày cao gót từ 9-15cm theo hệ thống kỹ thuật của Ballet và thể dục hình thể, nó sẽ góp phần làm cho bạn trở nên uyển chuyển và gợi cảm hơn trong từng động tác, khiến hình ảnh của người thực hiện sẽ đẹp và có vẻ chuyên nghiệp hơn rất nhiều.
Salsa Dance – Điệu nhảy quyến rũ khoe vóc dáng thon thả
Salsa xuất phát từ một điệu nhảy đường phố nhờ kết hợp sự uyển chuyển, mềm mỏng nhưng đầy tính dứt khoát của cơ thể. Điệu nhảy salsa là điệu nhảy kết hợp sự uyển chuyển, xoay, uốn và khoe những đường cong bằng những kỹ thuật nhảy múa của cơ thể tác động mạnh mẽ lên các mô mỡ cứng đầu, đốt cháy chất béo và trả lại thân hình thon thả cho các chị em.
Không cần phải cố nhảy thật đẹp hay có kỹ năng tuyệt vời như một vũ công thực sự, chỉ cần hoà mình vào với âm nhạc và học các bước nhảy cơ bản sẽ giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả, vừa giải toả căng thẳng và cảm thấy yêu đời hơn.
Không cần có kỹ thuật chuẩn như một vũ công thực thụ, hãy chọn cho mình một điệu nhảy, bạn có thể vừa say mình trong âm nhạc, vừa lấy lại eo thon nhanh chóng và đặc biệt sẽ yêu cơ thể mình hơn khi biết ưu điểm của mình.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét