Giảm cân sau sinh không khó nhưng nhiều chị em lại không làm được điều này. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích dành cho chị em muốn giảm cân sau sinh thành công. Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Không ăn thức ăn thừa của con
Thói quen này rất nhiều chị em mắc phải. Khi những đứa trẻ mắc chứng biếng ăn hoặc thức ăn quá dư thừa chúng sẽ “bỏ mứa”, đổ đi thì lãng phí nên nhiều bà mẹ đã ăn phần thừa ấy. Và lại ăn thêm bữa chính của mình, kết quả là năng lượng nạp vào cơ thể nhiều dẫn đến dư thừa, tích tụ mỡ gây bệnh béo phì. Chính vì vậy, bạn không nên ăn phần thừa của con, lấy ít thức ăn cho bé để bé không bỏ mứa. Hoặc nếu ăn phần thừa, bạn hãy ăn ít phần cơm trong bữa chính lại để tránh thu nạp quá nhiều calo.
Ép bụng
Sau khi sinh xong phụ nữ thường bị xổ bụng, vòng hai to, nhiều mỡ, da bụng bủng beo. Để làm thu nhỏ bụng, bạn nên áp dụng các phương pháp ép bụng thường sử dụng trong dân gian như chườm muối gừng nóng, massage bằng rượu gừng… Gừng có khả năng sinh nhiệt cao giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh. Đây là những phương pháp gảm cân sau sinh được nhiều chị em áp dụng vì tính hiệu quả và an toàn cao.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Khi cho con bú đồng nghĩa với việc bạn đã tiêu hao đi một lượng lớn từ 500 – 800 calo. Đây là phướng pháp giảm cân tiện đôi bề, vừa có sữa cho con bú hàng ngày vừa giúp mẹ giảm cân.
Uống nhiều nước lọc và trà
Nước lọc làm tăng cường trao đối chất, giúp các hoạt động chuyển hóa mỡ diễn ra suông sẽ, giải độc tố và thanh lọc cơ thể.
Uống trà mang lại hiệu quả đốt cháy chất béo, giảm sự thèm ăn, chống tích tụ đường và cholesterol trong máu gây nên các bệnh nguy hiểm. Một số loại trà có lợi cho bà mẹ sau sinh như trà xah, trà sen, trà atiso, trà gừng nhất là chè vằng giúp lợi sữa, giảm cân an toàn.
Thêm chất xơ
Thay vì tẩm bổ quá nhiều những thức ăn giàu dinh dưỡng, chị em nên giảm bớt khẩu phần ăn ấy lại, ăn vừa đủ và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi để tăng cường chất xơ giúp loại bỏ chất béo nhanh hơn. Chất xơ rất ít calo những lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da hồng hào, sáng mịn.
Kiêng ăn đồ ngọt và tinh bột
Đây là hai thủ phạm chính khiến chị em tăng cân vùn vụt. Thay vào đó, chị em hãy tăng cường rau xanh trong bữa ăn sẽ đỡ bị ngán và ăn ít các chất tinh bột, đường hơn.
Tập thể dục
Đây là lời khuyên luôn luôn cần thiết với bất cứ công cuộc giảm cân nào. Tập thể dục kết hợp với ăn uống khoa học là chìa khóa vàng giúp đẩy lùi béo phì vĩnh viễn. Với phụ nữ sau sinh nên tập những động tác nhẹ nhàng, tránh ưỡn người quá mức hay vận động mạnh sẽ ảnh hưởng tới vết mổ (nếu sinh con bằng phương pháp mổ).
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét