Sau sinh mổ, vòng 2 của người phụ nữ thường xồ ra còn gọi là xổ bụng, mỡ tập trung nhiều khiến vòng bụng phình to mất cân đối. Để giảm nhanh mỡ bụng lấy lại vóc dáng cân đối các mẹ nên chú ý những lời khuyên sau. Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
1. Chỉ được giảm cân sau sinh 42 ngày
Sau sinh 42 ngày là thời kỳ khởi điểm của quá trình giảm cân sau sinh. Lúc này cơ thể người mẹ đã dần hồi phục sau ca mổ đẻ, chị em cần tận dụng cơ hội này để giảm cân từ từ. Chú ý không giảm cân đột ngột tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.
Thời điểm vàng để giảm cân sau sinh là từ sau khi dứt sữa cho bé, lúc này mẹ không còn lo việc giảm cân của mẹ sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bé. Mẹ có thể vô tư áp dụng các bài tập giảm cân với cường độ cao, chế độ ăn kiêng khem và đặc biệt dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để mang lại kết quả tổt nhất.
2. Chú ý đến chế độ ăn
Chế độ ăn của phụ nữ muốn giảm cân sau sinh là tăng cường bổ sung rau, chất xơ, vitamin từ các loại quả và ăn nhiều chất đạm, hạn chế tinh bột, chất béo, đường. Tuy vậy, nhiều chị em lại nghĩ sai về tinh bột, thậm chí kiêng luôn tinh bột chỉ ăn đạm để giảm béo bụng. Làm như vậy, khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol.
3. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng
Thế dục giảm cân sau sinh giúp các bà mẹ nhanh lấy lại vóc dáng nhất và kết quả giảm cân bền vững nhất. Ở thời kỳ này, mẹ nên hết sức chú ý, không tập các động tác mạnh, tránh kéo căng người quá mức làm tổn thương vết mổ còn chưa lành hẳn.
4. Bài thuốc quý từ dân gian
- Đắp muối gừng nóng: Muối gừng có công dụng làm tan chảy mỡ, giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, làm săn chắc cơ vùng bụng.
Cách làm: chuẩn bị 1kg muối hột + 1kg gừng để nguyên vỏ và cắt lát. Đem rang chung muối với gừng cho nóng lên. Cho vào túi vải và hơ đều lên bụng cho đến khi hết nóng. Chú ý di chuyển đều tay tránh để lâu một chỗ gây bỏng rát.
- Muối ngải cứu: Sử dụng một bó ngải cứu rang chung với 1kg muối, cho vào túi vải và hơ đều trên bụng như công thức muối gừng. Mỗi ngày chườm muối 1 – 2 lần sẽ cho hiệu quả giảm cân bất ngờ.
- Rượu gừng: gừng và rượu giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng.
Cách làm: 1kg gừng tươi giã nhuyễn ngâm chung với 1 lít rượu trắng trong lọ thủy tinh. Đậy nắp và ngâm trong khoảng 1 tháng rồi lấy ra đắp lên vùng bụng. Rượu có vai trò như một chất dẫn giúp gingerol (hoạt chất chính trong gừng) thẩm thấu nhanh và sâu vào những vùng mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả.
5. Uống chè vằng mỗi ngày
Nước chè vằng có công dụng rất tốt đối với phụ nữ sau sinh, giúp tiêu độc, giải nhiệt, lợi tiểu, tăng nguồn sữa mẹ và giảm mỡ bụng. Mỗi ngày uống 2 – 3 chén chè vằng sẽ làm giảm béo bụng nhanh chóng.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét