Bạn luôn miệng nói muốn giảm cân nhưng khi tập thể dục giảm cân bạn lại hay ngán ngẩm và dễ bỏ cuộc, vậy những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn. Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết về thể dục giảm cân nhé.
Những cô nàng mập mạp luôn muốn giảm cân để có được vóc dáng đáng mơ ước như bạn bè mình, nhưng thường quyết tâm của những cô nàng này chỉ đi được một đoạn ngắn vì lười vận động. Vậy bạn hãy áp dụng những cách giảm cân dành cho người … bị bệnh lười sau đây bạn sẽ giảm được cân đấy.
“Yêu”
Có thể bạn sẽ ồ lên bất ngờ khi biết rằng “yêu” cũng có thể giảm cân. “Yêu” trong vòng 30 phút có thể giúp bạn tiêu hao 300 calo. Và nếu như bạn đang có suy nghĩ trong đầu rằng chỉ cần “yêu” cho thật khỏe thì đi càng tăng lượng calo tiêu hao thì hãy gạt bỏ suy nghĩ này ra khỏi đầu đi nhé! “Yêu” quá đà có thể làm bạn kiệt sức.
Ngoài ra khi “yêu” cũng sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái và giải tỏa được căng thẳng.
Lao động trí óc
Không vận động tay chân nhưng lao động trí óc lại có thể giúp bạn giảm cân. Bạn sẽ nghĩ: không vận động chân tay thì làm sao có thể giảm cân được? Nhưng đó là vì bạn chưa biết, khi suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta “vắt óc” suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hàng ngày.
Theo một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ lao động trí óc là một cách giúp cho những người béo phì lười vận động chân tay giảm cân. Cách này làm tiêu tốn rất nhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh. Dù vậy, các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên vì thế mà lao động trí óc quá căng thẳng trong nhiều giờ. Hãy kết hợp với những phút giây thư giãn giữa công việc như đứng lên đi lại, vươn vai, xoay cổ…như vậy hiệu quả làm việc của bạn cũng sẽ tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Ngủ có thể giúp giảm cân? Nghe có vẻ thật khó có thể tin được nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Khi nằm ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển, cựa quậy tư thế ngủ thì cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và cơ bắp săn chắc hơn hơn giống như khi bạn tập những bài tập thể dục giảm cân.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho tinh thần, trí óc của bạn. Thiếu ngủ, phản xạ hormone sẽ tăng cảm giác đói của bạn và do đó bạn sẽ rất dễ tăng cân.
Siêng năng đi chợ
Đây chắc hẳn rằng là công việc gắn liền với phái nữ mỗi ngày.
Với cánh mày râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên, bạn nên biết đi chợ hàng ngày giúp bạn tiêu hao 400 calo/ngày. Vì sao? Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ giúp bạn tiêu hao được nhiều calo đến vậy. Ngoài ra, đi chợ hằng ngày giúp cơ bắp của bạn săn chắc.
Nếu bạn là một cô nàng lười tập thể dục để giảm cân, ắt hẳn bạn sẽ thích những mẹo nhỏ sau đây. Không tốn thời gian, công sức, cũng chẳng phải vất vả tập luyện, mẹo cho người lười tập thể dục giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét