Phụ nữ sau sinh cần nhiều dinh dưỡng trong ăn uống nhưng lại lo lắng về cân nặng. Hai món ngon từ nấm hương, cá diếc và đậu phụ thật dễ làm với nguyên liệu phổ biến, ăn ngon giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả. Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
1. Canh cá diếc nấu nấm hương
Cá diếc chứa nhiều protein nên rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh giúp có nhiều sữa cho con bú. Sau sinh ăn cá sẽ tránh được việc tăng cân quá nhanh, cùng bắt tay thực hiện nhé!
Nguyên liệu:
- 500g cá diếc
- 50g nấm hương
- 2 quả cà chua
- Hành lá, thì là
- Gia vị nêm
Thực hiện:
- Cá diếc: làm sạch, để ráo nước; đun nóng chảo dầu, cho cá vào chiên vàng rồi vớt ra.
- Nấm hương rửa sạch, ngâm mềm trong 3 phút.
- Hành lá, thì là rửa sạch, thái khúc.
- Phi thơm hành mỡ, cho lần lượt cà chua, cá diếc và nấm hương vào nồi. Cho thêm nước dùng nấu canh vào nồi và đun sôi trong lửa lớn. Tiếp tục đun canh bằng lửa nhỏ trong 20 phút rồi nêm thêm gia vị.
Mách nhỏ: Bạn có thể thay nấm hương bằng măng tươi, dưa chua hoặc dứa. Canh sẽ ngon hơn khi ăn nóng.
2. Đậu phụ om nấm
Với những bạn thích ăn chay thì có thể nấu món ăn hấp dẫn này đấy. Vừa thơm ngon lại ít chất béo, chắc chắn sẽ là món ăn không thể bỏ qua giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 3 miếng đậu phụ
- 200g nấm hương
- 1 củ cà rốt, 1 củ hành tây
- Dầu hào, nước tương đậm đặc
- Tiêu, hành khô, gừng băm nhỏ
Thực hiện:
- Cắt đậu hũ thành từ miếng nhỏ vừa ăn.
- Nấm cũng các nguyên liệu khác làm sạch, cắt bỏ đầu, cà rốt tỉa hoa cho bắt mắt, cho nồi lên bếp với 1 ít dầu ăn, phi thơm hành khô, rồi cho cà rốt, nấm, hành tây vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn.
- Trút nước bằng với nguyên liệu, cho dầu hào và nước tương tạo màu vào đun nhỏ lửa đến sôi thì cho đậu nonvào. Đợi nước sôi trở lại, múc ra ăn nóng.
Không chỉ là món ăn giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh, bạn cũng có thể nấu món này cho cả gia đình cùng thưởng thức để thay đổi khẩu vị cũng vô cùng hấp dẫn.
Chúc các chị em giảm cân sau sinh hiệu quả!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét