Giảm cân sau sinh với một số người thì dễ nhưng đa phần đều than khó, bởi lẽ nhiều chị em có quan niệm sai lầm trong việc giảm béo, khiến công cuộc giảm cân trở nên khó khăn. Vậy những ngộ nhận ấy là gì? Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
1. Ăn ít sẽ nhanh giảm cân
Ăn ít thậm chí nhịn ăn để giảm cân là quan niệm hết sức lệch lạc của nhiều chị em khi giảm cân. Thực tế, nhịn ăn một thời gian ngắn sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng nhưng kèm theo đó là sức khỏe xuống dốc trầm trọng. Ăn quá ít cơ thể sẽ bị thiếu chất, gây mệt mỏi, kém tập trung, không đủ năng lượng làm việc, các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải mỡ cũng hoạt động chậm và yếu đi. Vì vậy, quá trình giảm cân sẽ bị chậm đi rất nhiều so với việc bạn ăn uống điều độ.
2. Dứt sữa cho bé sớm để dùng thuốc giảm cân
Thật sai lầm khi bạn quyết định cai sữa cho bé quá sớm để sử dụng thuốc giảm cân hoặc áp dụng các phương pháp giảm cân khác. Chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, việc giảm cân sau sinh cho bà mẹ rất cần thiết nhưng phải đúng thời điểm. Trong khoảng thời gian từ 1 năm rưỡi tới 2 năm bạn nên cho bé bú liên tục và không được cai sữa cho bé quá sớm. Làm như vậy bé sẽ còi cọc, chậm phát triển, kém thông minh mà sức khỏe của mẹ cũng không được đảm bảo.
Sau khi sinh con xong, mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để hồi phục sức khỏe. Uống thuốc giảm cân quá sớm ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ hoặc áp dụng các biện pháp giảm cân khắc khe cũng làm người mẹ bị mệt mỏi. Với những bà mẹ sinh mổ sẽ không tốt chút nào cho vết mổ. Vì vậy, bạn nên cho con bú theo đúng thời gian khuyến cáo, không những thế khi bé bú bạn cũng sẽ mất đi một lượng calo khá lớn từ 500 – 800 calo.
3. Nhịn ăn sáng sẽ giảm cân
Thực tế ăn sáng đầy đủ giúp bạn giảm cân tốt hơn khi bỏ bữa, đổi lại việc ăn quá nhiều vào các bữa trưa và tối mới chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách không kiểm soát.
Ăn sáng đầy đủ giúp tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn và đương nhiên giảm cân hiệu quả hơn. Nên tránh ăn quá no vào bữa trưa và bữa tối sẽ làm dạ dày căng tức, hoạt động chuyển hóa các chất bị ngưng trệ gây tích tụ tạo thành chất béo dự trữ ở bụng gây béo bụng, mông, đùi... Phụ nữ sau sinh càng nên ăn sáng để có nguồn sữa đầy đủ dinh dưỡng cho con bú.
4. Ăn chất béo sẽ gây béo bụng
Chất béo không đáng sợ như bạn nghĩ và một điều ít ai biết là chất béo không hề làm bạn bị béo phì. Chất làm bạn tăng cân vùn vụt là tinh bột và đường (glucose). Tinh bột là một dạng của glucose, khi vào cơ thể, được cơ thể chuyển hóa tinh bột sẽ biến thành glucose. Glucose sau đó lại được chuyển hóa một phần thành năng lượng cung cấp cho các cơ quan hoạt động, phần thừa sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ dự trữ ở các mô và cơ quan gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
Với chất béo, có hai loại chất béo no và không no. Chất béo không no tốt cho sức khỏe, chất béo no ảnh hưởng lớn đến tim mạch, huyết áp. Vì vậy, không nên kiêng chất béo nhưng cần sử dụng chúng một cách hợp lý.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét