Những suy nghĩ sai lệch về chuyện ăn kiêng để giảm cân sau sinh có thế khiến cơ thể của bạn bị kiệt sức hoặc không đủ sữa cho con bú, thậm chí là ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ hiện tại và cả tương lai.Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Có quá nhiều lời truyền miệng về các cách giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng sau sinh khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy bối rối trước vấn đề cân nặng của mình.
Với những suy nghĩ sai lệch trong giảm cân sau sinh dưới đây là nguyên nhân làm kế hoạch giảm cân không thành công:
Thứ tự ăn uống ưu tiên cho thịt, cơm rồi mới đến rau
Thứ tự thưởng thức các món ăn trong bữa ăn ảnh hưởng rất lớn đến việc ăn kiêng của những người muốn giảm cân.
Có rất nhiều người nghĩ rằng việc ăn thịt trước khi ăn cơm sẽ nhanh no và no lâu hơn, có lợi cho việc ăn kiêng giảm cân của mình. Nhưng thật sự, để việc ăn kiêng tốt nhất, hãy ưu tiên món rau trước, vì rau là loại thực phẩm giàu chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể, khi được ăn vào dạ dày, nó sẽ hấp thụ nước và nở ra, khiến nhanh chóng no và cảm giác no kéo dài hơn.
Do vậy, bạn nên ăn canh lỏng, các loại rau củ trước rồi sau đó mới ăn cơm, tinh bột và cuối cùng là protein. Thứ tự món ăn như vậy vừa đảm bảo đủ lượng đủ chất vừa tránh cho chị em ăn quá nhiều.
Chuẩn bị sẵn bánh kẹo để ăn dặm những lúc đói
Đường ngọt có trong bánh kẹo là lợi thế cho tỷ lệ đường huyết tăng cao, kích thích nồng độ isulin tăng theo và hình thành chất béo. Bởi vậy, lời khuyên tốt nhất cho kế hoạch giảm cân là loại bỏ những món ăn có đường ngọt như bánh, kẹo,… ra khỏi thực đơn hàng ngày. Chỉ cần ăn đầy đủ chất trong các bữa ăn chính và nên ăn dặm bằng các hạt ngũ cốc hoặc gạo lứt, bánh mì,…
Không ăn tinh bột là giảm cân nhanh chóng
Việc giảm calo đột ngột hay cắt cơm đột ngột chỉ là cách ăn kiêng vô cùng cực đoan không chỉ đối với các mẹ mới sinh và đang cho con bú mà còn không có lợi với những người có cơ thể bình thường.
Nhịn cơm, loại bỏ tinh bột trong thực đơn hàng ngày một cách bất thường có thể sẽ khiến bạn giảm cân nhưng sau thời gian ngắn, khi bạn trở lại chế độ ăn bình thường sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.
Tốt nhất, khoảng thời gian sau sinh, bạn nên ăn đủ chất và đều đặn. Ưu tiên rau xanh và protein. Hạn chế ăn vào buổi tối và các món ăn vặt đóng gói.
Chỉ ăn duy nhất thịt thôi!
Ăn thật nhiều thịt để cung cấp protein, cắt bỏ những thành phần thức ăn có tinh bột sẽ làm cân nặng nhanh chóng giảm, tuy nhiên không thể đảm bảo lượng sữa đủ để cung cấp cho em bé, thậm chí ăn quá nhiều protein trong một thời gian dài có thể sinh ra chất xeton, dẫn đến cơ thể bị ngộ độc. Điều này rất có hại cho sức khoẻ của cả mẹ và bé (nếu bé vẫn đang trong thời gian bú mẹ).
Ăn kiêng ngay sau khi sinh
Khoảng hai tháng sau sinh, cơ thể người mẹ cần sự đầy đủ dưỡng chất để phục hồi cơ thể, dinh dưỡng cho em bé.
Việc ăn kiêng sẽ dẫn đến sự hao hụt chất trong cơ thể mẹ lẫn chất lượng sữa cho em bé. Thực hiện một chế độ ăn kiêng ngay sau khi sinh có thể gây những biến chứng nghiêm trọng cho cơ thể người mẹ sau sinh.
Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề cần được các mẹ thực hiện một cách khoa học. Như vậy sẽ không chỉ có hiệu quả lâu dài mà còn đảm bảo an toàn đối với cả mẹ và bé.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét