Nước lê giúp giảm cân cực kì hiệu quả còn tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy thiết kế thực đơn uống nước lê mỗi ngày để lấy lại dáng chuẩn, eo thon trong vòng một tháng.
Lợi ích sức khỏe và giảm cân từ quả lê
Quả lê chứa nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe giúp trị ho, dưỡng huyết, tiêu đờm, chữa khản tiếng, nó còn là trái cây giúp giảm cân vô cùng hữu hiệu. Lê chứa protein,cenlulose, phốt pho, sắt, canxi, vitamin B1, B2, C. Hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp nên quả lê rất phù hợp cho những ai đang thực hiện giảm cân. Trong một quả lê trung bình cung cấp 100 calo ít hơn so với những loại trái cây khác, cùng với nguồn vitamin dồi dào giúp làm đẹp hiệu quả cho phụ nữ. Ngoài ra, lê chứa rất nhiều chất xơ, nguồn quan trọng để lấp đầy bao tử và tạo cảm giác no, một quả lê trung bình chứa 5g chất xơ bằng ¼ lượng chất xơ cơ thể cần trong một ngày.
Để chiến lược giảm cân thành công hãy ăn một quả lê trước bữa ăn, bạn sẽ không cảm thấy thèm những món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột gây tăng cân. Cách khác bạn nấu nước lê uống ngày 2 lần giúp thanh lọc giải nhiệt, kiềm chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no điều này hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Hãy học cách chế biến nước lê làm thức uống giảm cân mỗi ngày sau đây nhé.
Cách làm nước lê:
Nguyên liệu:
- 1 quả lê to
- 1 nhánh gừng
- 20 quả táo tàu nhỏ
- 2 thanh quế
- Mật ong hoặc đường
Cách làm:
- Lê rửa sạch, bổ làm tư, để nguyên vỏ, bỏ phần lõi hạt.
- Gừng cạo sơ, rửa sạch, thái miếng mỏng.
- Táo tàu cắt nhỏ.
- Cho lê, gừng, táo tàu vào nồi, đổ khoảng 3 bát con nước lạnh, thêm thanh quế vào.
- Bật bếp để lửa to, khi sôi thì vặn nhỏ lửa lại, đun tiếp trong khoảng 1 tiếng.
- Tắt bếp, chắt lấy nước uống, thêm đường hoặc mật ong tùy thích.
Mỗi ngày uống một ly nước lê vào trước bữa ăn sáng và sau 7 giờ tối giúp ngăn chặn sự thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét