Chị em phụ nữ vừa sinh con hãy đọc bài này trước khi quyết định đưa soda kiêng vào thực đơn giảm cân. Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Một nghiên cứu mới nhất về loại soda dành cho người ăn kiêng khiến cho các nhà khoa học phải đau đầu, đồng thời làm đảo lộn tất cả những gì chúng ta từng biết về loại thực phẩm này, rằng soda kiêng làm con người tăng cân. Và cuộc nghiên cứu này đem đến kết quả trái ngược: uống soda kiêng có thể đẩy mạnh quá trình giảm cân. Bài nghiên cứu này được đăng tải trên Tạp chí Béo phì.
Tuy nhiên, trước khi quay trở về với thói quen uống soda kiêng, bạn cũng cần phải xem xét bức tranh tổng thể của vấn đề này.
Trước hết, cuộc nghiên cứu này được tài trợ bởi Hiệp hội Thức uống Hoa Kỳ (có các thành viên như Coca-Cola và Pepsi), và họ tiến hành như sau. Các nhà nghiên cứu chia 300 người trưởng thành có thói quen uống soda kiêng và cân nặng khoảng 90kg thành hai nhóm: một nhóm tiếp tục uống soda kiêng, nhóm còn lại ngừng uống. Kết quả cho thấy những người ngừng uống trung bình giảm được 4kg trong vòng 12 tuần, trong khi đó những người tiếp tục uống loại đồ uống này giảm được hơn 6kg trong cùng quãng thời gian đó.
Nhưng điều đó không có nghĩa soda kiêng là thứ thức uống nhiệm màu làm giảm cân nặng. Thứ nhất, cả hai nhóm này đều uống soda kiêng rất thường xuyên. Việc cai các loại đồ uống này (đặc biệt là các loại đồ uống gây nghiện và sử dụng đường hóa học) là cực kỳ khó và có thể phá hỏng động lực giảm cân của bạn. Hơn nữa, những người tham gia nằm ở nhóm tiếp tục uống có thể có khả năng kiềm chế tốt hơn đối với các loại đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, tiếp tục uống soda kiêng khi đang giảm các thức ăn uống khác có thể gây ra nhiều rủi ro. Các loại đường hóa học có thể khiến hoóc-môn đảo lộn, gây hạ đường huyết và tăng chứng thèm ăn. Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Y khoa Harvard, đường hóa học ngọt hơn đường bình thường từ 180 đến 13.000 lần, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại với chất ngọt bằng cách ăn nhiều đồ ngọt hơn. Hơn nữa, vì chứa quá nhiều chất ngọt không có chứa calorie, đường hóa học sẽ làm đảo lộn khả năng đánh giá mức độ tiêu thụ calorie của cơ thể. Đó có thể là một phần lý do tại sao những người uống soda kiêng thường xuyên lại có chu vi vòng eo lớn gấp 5 lần những người không uống.
Về cơ bản, vẫn còn rất nhiều lỗ hổng trong cuộc nghiên cứu về tác dụng giảm cân của soda kiêng, và cũng không ai thực sự biết rõ hậu quả lâu dài mà loại thức uống này có thể gây ra đối với sức khỏe. Nhưng có một điều chắc chắn: soda kiêng không phải là loại thức uống giúp giảm cân.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét