Thực đơn cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh

Gồm những món ăn giàu chất đạm và xơ. Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.

 

 

1. Bữa sáng

- Lòng trắng trứng tráng với rau củ, trên rải thêm một chút phô-mai ít béo, ăn kèm với bánh mì có nhiều chất xơ, bánh mì lúa mì nướng hay bánh tráng

- Sữa chua, rắc thêm ngũ cốc có nhiều chất xơ (mỗi lần ăn phải có ít nhất 8g chất xơ), các loại dâu (mỗi ly mâm xôi có 8g chất xơ, việt quất thì có 5g)

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

2. Bữa trưa

Súp đậu lăng

- Bánh mì sandwich ăn kèm với các loại protein nạc như cá ngừ, thịt gà, thịt bò, đậu hũ

- Súp đậu lăng ăn với bánh mì

- Rau sống kèm với tôm nướng, gà nướng và cá ngừ đóng hộp

3. Ăn vặt (nhiều nhất là 200 calorie)

Sữa chua trái cây

- 28g hạt dẻ kèm 1 quả táo

- Sữa chua trái cây (nếu sáng chưa ăn)

- Bánh mì với nước sốt cà chua và phô-mai ít béo

- Bánh mì nướng với bơ đậu phộng và chuối cắt lát

- Lê với bơ quả hạnh

- Phô-mai nguyên chất với quả hạnh và trái cây

- Nước ép trái cây với đậu hũ hay sữa chua, các loại dâu ướp lạnh

4. Bữa tối

Rau xanh

Bữa tối nên ăn các loại thực phẩm chứa protein cùng rau củ, không được ăn những loại chứa carbohydrates. Không có carbohydrates, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ để lấy năng lượng, vì thế nếu ban đêm mà tránh tiêu thụ loại thực phẩm này thì sẽ giảm được cân. Riêng đối với các trường hợp nuôi con bằng sữa mẹ và em bé hay khóc quấy suốt đêm thì người mẹ vẫn phải ăn carbohydrates mới có đủ sức.

ST

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/