Sau sinh hầu hết các chị em đều than phiền về vóc dáng không còn mi nhon như ngày nào của mình, cân nặng thì ngày càng tăng. Với thực đơn giảm cân dưới đây, các bà mẹ sau sinh sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo như ngày nào.Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Thực đơn giảm cân sau sinh từ cháo yến mạch, măng cụt
Măng cụt kết hợp với yến mạch là một thực đơn giảm cân hiệu quả, có thể trị chứng táo bón, loại bỏ nhiều chất dư thừa trong ruột, lại vừa thanh trừ độc cơ thể. Do đó món ăn từ măng cụt và yến mạch rất tốt cho chị em sau sinh.
V> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )
Nguyên liệu: 2 quả măng cụt, 200g yến mạch, muối ăn.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch và măng cụt rửa sạch và để khô
- Bước 2: Đổ nước vào nồi với lượng vừa phải mà mình muốn nấu, nước sôi cho yến mạch vào để nhỏ lửa hầm nhừ yến mạch.
- Bước 3: Sau đó thêm vào măng cụt, tiếp tục hầm trong 5 phút, cuối cùng thêm muối ăn vào.
Tất cả, các bước đã xong, bạn đã có được 1 món cháo vừa hấp dẫn và có tác dụng giảm cân hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh.
Thực đơn giảm cân sau sinh từ canh sườn non nấu với dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước, hoàn toàn không có chất béo và chứa rất ít calo. Vì vậy, đây là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân, nhất là các bà mẹ bầu sau sinh. Axit tatronic trong dưa leo có tác dụng ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo, giúp bạn kiểm soát cân nặng và từ đó giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cân từ dưa leo còn giúp giảm lượng cholesterol, nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Nguyên liệu: 250g sườn non + 1 quả dưa leo + 1 củ cà rốt + hành lá + rau mùi + muối + đường, hạt tiêu.
Cách làm:
Sơ chế:
- Sườn non chặt khúc nhỏ, rửa sạch, cho sườn vào nồi, thêm nước lọc đun sôi.
- Dưa leo rửa sạch, cắt khúc vừa ăn, bỏ ruột.
- Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt khoanh tròn nhỏ.
- Hành lá, rau mùi rửa sạch, thái nhỏ.
Thực hiện:
- Phần nồi nước hầm sườn non nấu khoảng 35-40 phút thì cho cà rốt vào nấu cùng, nêm vào nồi canh một ít muối.
- Bạn nấu đến khi cà rốt và sườn non mềm vừa ý thì cho dưa leo vào nấu cùng, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn.
- Tiếp tục nấu đến khi nồi canh sôi, bạn tắt bếp, không nên nấu lâu sẽ mất độ giòn của dưa leo.
- Thêm rau mùi, hành lá thái nhỏ vào. Múc ra tô lớn dùng làm món canh ăn với cơm.
Thực đơn giảm cân sau sinh từ trứng rán nấm
Trứng không cung cấp nhiều calo và không có carbohydrate. Nhưng trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Vì vậy, trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh muốn giảm cân và kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Bên cạnh đó, nấm có giá trị dinh dưỡng và protein cao, ít chất béo, chứa nhiều vitamin nhóm B, C và D, giàu các nguyên tố vi lượng như sắt, selen, natri, kali, magiê và photpho, nhưng nó lại chứa ít calo, do đó rất tốt cho chị em sau sinh giảm cân.
Nguyên liệu:
- 300g nấm, có thể dùng nấm thủy tiên hay nấm rơm
- 3 quả trứng gà, hành lá, hành khô, muối, hạt nêm, hạt tiêu.
Cách làm:
- Cắt bỏ chân nấm, rửa sạch với nước muối pha loãng, để ráo. Dùng dao băm thô hoặc băm nhuyễn nấm.
- Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
- Trứng gà đập vào tô, thêm nửa muỗng muối, nửa muỗng hạt nêm, một ít hành lá và hạt tiêu, đánh trứng tan.
- Đun nóng dầu ăn, phi hành thơm và cho nấm vào xào. Khi xào nấm sẽ ra nước bạn nhanh tay xào lửa lớn để nấm rút bớt nước, cho vào một ít nước mắm, xào khoảng 5-6 phút.
- Khi nấm dần khô bớt nước, đổ trứng vào rán vàng, đậy kín nắp nồi khoảng 5-6 phút mỗi mặt đến khi trứng chín.
- Tắt bếp múc ra đĩa dùng kèm với cơm và canh.
Với 3 thực đơn giảm cân trên các bà mẹ sau sinh có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn như ngày nào của mình mà vẫn đảm bảo sức khỏe chăm sóc con.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét