Thử tìm hiểu xem sao nhé.
5 thói quen sau khá là thú vị bởi một vài trong số chúng thường được nghĩ rằng sẽ gây nên tác dụng ngược lại với quá trình tăng cân. Tuy nhiên thực tế lại không như bạn nghĩ.
1. Ăn no rồi đi ngủ liền
Một sự thật có thể bạn không biết là khi ngủ cơ thể sẽ đốt cháy một số axit béo tự nhiên. Nhưng hoạt động này sẽ bị cản trở khi bạn đi ngủ với cái dạ dày no nê. Ngoài việc gây ra mỡ bụng, tình trạng ăn no khi đi ngủ còn khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Không nên lạm dụng phương pháp này vì về lâu dài nó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn đấy.
2. Sử dụng dụng cụ ăn loại lớn
Có thể nhiều người không để ý nhưng chính những chiếc đĩa hoặc chén lớn là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu đã làm khảo sát và cho biết, những người béo phì thường thích ăn với những dụng cụ có kích thước lớn. Chẳng hạn khi đi ăn nhà hàng, nếu lấy một chiếc đĩa lớn thì chắc chắn bạn sẽ gắp thật nhiều thức ăn cho đến khi lấp đầy nó và cố ăn hết chúng. Còn ngược lại, nếu lấy chiếc đĩa nhỏ hơn thì lượng thức ăn sẽ giảm đi đáng kể, và có thể bạn sẽ không muốn ăn thêm nữa. Nghe thật thú vị phải không nào. Những bạn đang muốn tăng cân nên thay dụng cụ ăn uống “cỡ bự” nhé.
3. Ăn thực phẩm ít béo
Nhiều người cho rằng chỉ các thực phẩm vốn được xem là chứa nhiều chất béo mới khiến cơ thể mập lên. Vì vậy họ tìm đến các thực phẩm được cho là an toàn hơn với khẩu hiệu dành cho người ăn kiêng, hoặc ít chất béo. Song thực ra các thực phẩm này vẫn chứa không ít cholesterol khiến bạn dễ bị tăng cân. Vì các nhà sản xuất thường thêm vào một số hợp chất trong đó có cả đường ít ngọt để tăng hương vị cho món ăn. Và việc “ngốn” thường xuyên những thực phẩm này là nguyên nhân tiềm ẩn khiến cân nặng của bạn tăng đột ngột.
4. Thường xuyên uống nước ngọt có ga
Theo các nhà nghiên cứu, nếu chúng ta tiêu thụ nước ngọt có ga thường xuyên (1 – 2 lon/ngày) sẽ thúc đẩy số đo vòng eo tăng đáng kể. Hàm lượng đường trong nước ngọt không những là “kẻ thù” của bạn mà nó còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết những người “nghiện” nước có ga có nguy cơ tăng cân cao hơn những người chỉ uống nước có ga 5 lần trong một tuần. Nhìn chung các bạn có thể sử dụng nước ngọt có ga để hổ trợ cho việc tăng cân, tuy nhiên không nên quá lạm dụng nhé.
5. Không ngủ đủ giấc
Thời gian lý tưởng cho giấc ngủ của người lớn là từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Nếu thường xuyên ngủ ít hơn tiêu chuẩn đưa ra sẽ khiến hormone căng thẳng trong cơ thể tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn các thực phẩm ngọt. Cứ thế chất béo sẽ được tích tụ và làm cho thân hình của bạn “phát phì” lên đấy. Ai nói chỉ có ngủ đủ giấc mới tăng cân nào?
Nhìn chung bạn có thể áp dụng những thói quen trên để tăng cân. Tuy nhiên hãy nhớ là đừng quá lạm dụng hay lệ thuộc vào chúng bởi chúng có thể kèm theo những hệ lụy về sức khỏe sau này.
st
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét