Vòng 3 “khiêm tốn” khiến cơ thể bạn mất cân đối, kém sức hấp dẫn và khó khăn trong việc chọn trang phục. Phải làm gì để cải thiện tình trạng này?
Bên cạnh những người lo lắng, buồn phiền vì vòng 1 quá “lép kẹp” thì có không ít người luôn ám ảnh khi nhìn vào vòng 3 “mất mùa” của mình. Vòng 3 quá nhỏ khiến bạn mất tự tin khi diện những chiếc quần bò thời trang hoặc những kiểu quần tây nữ tính, sang trọng. Bạn cũng không thể thoải mái mặc lên người chiếc đầm ôm body quyến rũ vì nó sẽ “tố” bạn có một thân hình kém hấp dẫn chả cân đối tẹo nào!
Nhưng, tin mừng cho những cô nàng chưa được sở hữu vòng 3 lý tưởng là việc cải thiện vòng 3 sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc cải thiện vòng 1, vì thế, tốt nhất các nàng hãy bắt tay ngay vào việc lên kế hoạch tăng cân và “nâng cấp” vòng 3 nhé!
Dưới đây là những bí quyết để sở hữu vòng 3 như ý cho các nàng, nhanh tay thực hiện cùng Phụ Nữ Kiều Việt nào!
1. Quan tâm đặc biệt đến việc tăng cân bằng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Để tăng cân nhanh nhưng cơ thể vẫn săn chắc, bạn không nên “nạp” chất béo vô tội vạ mà phải ăn có chừng mực. Đó cũng là cách để bạn bảo vệ sức khỏe và sự cân đối của vóc dáng (giữa vùng mông – bụng – lưng – đùi). Bạn nên bổ sung nhiều đạm để kích thích cơ thể tạo mô nạc và phát triển cơ bắp, nhờ vậy vòng 3 sẽ “lên hạng”, săc chắc và nở nang tuyệt đối.
Vitamin, chất xơ và khoáng chất cũng là những thành tố quan trọng bạn cần bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày, nó giúp bạn có một cơ thể trẻ - khỏe – đẹp từ trong ra ngoài.
2. Uống nhiều nước lọc và nước ép hoa quả tươi
Để có được một sức khỏe tốt, một cơ thể thanh mát khỏe mạnh, một làn da mịn màng và đặc biệt là vòng 3 tròn đầy săn chắc, bạn đừng quên uống nhiều nước lọc và nước ép hoa quả tươi. Đây là bí quyết giúp bạn lên cân cải thiện vóc dáng mà vẫn tự tin với cơ thể săn chắc và thanh mát từ bên trong.
3. Không ngồi nhiều, hãy đi lại những khi có thể
“Em mông” rất ghét chúng ta ngồi lì một chỗ. Bạn hãy tưởng tượng, “em ấy” chắc chắn sẽ “ngộp thở”, “máu ứ đọng khó lưu thông” khi bạn cứ ngồi ì ì một chỗ suốt 8 tiếng đồng hồ (hoặc hơn thế nữa), đó là chưa kể mông bạn sẽ bị nổi lên những mụn đỏ rất khó chịu, thậm chí bị thâm đen rất “kém thẩm mỹ”.
Hãy bỏ thời gian đi lại, vận động trong giờ làm việc để vùng mông bạn được nghỉ ngơi, “thư giãn” đồng thời góp phần giúp cơ mông săn chắc, nảy nở hơn.
4. Rèn luyện những bài tập giúp cơ mông phát triển và săn gọn
- Bài tập 1: đứng thẳng người rồi ngồi xổm xuống, tập liên lục 20 lần mỗi ngày.
- Bài tập 2: đá chân ra sau, nhớ giữ tư thế đá chân ra phía sau một lúc thay vì hạ xuống ngay. Làm đều đặn 15 lần mỗi chân, bạn sẽ thấy cơ mông được nâng lên rõ rệt.
- Bài tập 3: quỳ xuống và duối chân ra sau, tập thường xuyên động tác này hết hợp những động tác phía trên, bạn sẽ có ngay vòng 3 “hết ý”.
- Bài tập 4: leo cầu thang, thật đơn giản và có thể thực hiện được ở bất kì đâu, miễn là có cầu thang bộ. Khi đi cầu thang, bạn có thể tận dụng “địa hình” để thực hiện các động tác đánh mông giúp mông và eo thêm chắc khỏe. Bước 1 lần 2 bậc thang cũng là cách tuyệt vời giúp bạn tập luyện cho cơ mông thêm nảy nở, nhưng nhớ cẩn thận khi di chuyển bạn nhé!
st
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét