Ăn vặt đúng cách và chọn những thực phẩm chứa ít calo, ít chất béo để giữ dáng thon mà không lo tăng cân. Cùng Sức Khỏe Và Đời SốngSuckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.
1. Thạch hoa quả
Tự làm một dĩa thạch hoa quả để bổ sung dưỡng chất, giúp bạn giải quyết những cơn thèm ăn vặt mà không lo tăng cân. Thạch hoa quả chứa vị đường nhẹ cùng với tinh chất trái cây tươi không có chất béo, ít calo. Vì vậy, thạch hoa quả là lựa chọn tốt cho bạn trong chiến lược giảm cân thành công.
2. Pho mát
Pho mát chứa conjugated linoleic acid (CLA) có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả và khiến bạn no lâu hơn. Cùng với một nguồn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như protein, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất giúp săn chắc cơ bắp, chắc xương, cải thiện quá trình trao đổi chất từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
3. Ăn chocolate đen
Một nhóm nhà nghiên cứu đến từ Đại học Tel Aviv (Israel) cho biết, buổi sáng là lúc hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tích cực nhất. Vì thế việc ăn sáng là rất quan trọng để cung cấp nguồn năng lượng cho cả ngày làm việc. Bên cạnh đó bữa ăn này còn có vai trò rất lớn trong việc điều tiết lượng ghrelin - một loại hormone kích thích cảm giác thèm ăn.
4. Bắp và đậu đông lạnh
Rau quả đông lạnh là lựa chọn khá thú vị cho bạn để giảm cân. Chỉ với 125 g đậu Hà Lan chứa 55 calo và 3g chất xơ, cùng một lượng tương tự với ngô đông lạnh sẽ cung cấp 72 calo và 3 g chất xơ. Chúng không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn rất ngon miệng.
5. Snack đậu nành
Nếu bạn chỉ quen thuộc với những gói snack khoai tây ngậy thơm, hãy tập hẹn hò với những lát snack chế biến từ đậu nành. Trong snack đậu nành chứa nhiều chất xơ, giàu protein nhưng rất ít chất béo.
6. Hạt dẻ
Hạt dẻ là món ăn vặt được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, bùi ngậy của nó. Hạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe nhưng lại không gây béo.
7. Sữa chua
Sữa chua chắc hẳn là món khoái khẩu của rất nhiều chị em, giúp chị em thỏa mãn thói quen ăn vặt, chống đói hiệu quả mà lại không lo bị tăng cân mất kiểm soát.
Sữa chua có hàm lượng canxi vao giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2. Vì vậy đều đặn ăn sữa chua hàng ngày bạn sẽ có vòng eo như mơ ước.
8. Nho khô
Nho khô được nghiên cứu có rất nhiều công dụng, đó là một loại quả ngọt, thơm ngon. Quả nho giúp kiềm được những cơn đói cồn cào, làm giảm sự thèm ăn, không chỉ giúp đẹp da, chống lão hóa, nho còn là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy những người ăn khoảng 60 quả nho khô mỗi ngày có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của mình là bởi vì nho khô chứa nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúp hạ huyết áp.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét