Làm đẹp là bản năng của mỗi phụ nữ. Nhưng trong xã hội hiện đại và gấp gáp ngày nay, phần lớn chị em khá bận rộn nên không có nhiều thời gian tham gia các trung tâm thể dục thẩm mỹ, tập thể dục hay dành nhiều thời gian chăm sóc cho cơ thể. Có lẽ vì thế mà nhu cầu làm đẹp của chị em càng trở thành một “khát khao”.
Dù khá nhiều người đang phải đối mặt với tình trạng tăng cân khó kiểm soát nhưng do quỹ thời gian hạn hẹp nên họ không thể chọn cho mình một phương pháp giảm cân phức tạp. Và một môn thể dục lý tưởng cho các bạn muốn giảm cân đó là lắc vòng. Bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày, sáng tối tùy thích để vận động đánh tan mỡ thừa để lấy lại cơ thể eo thon.
Với sự chuyển động tròn quanh vùng eo như kiểu massage nhẹ nhàng làm thon gọn vòng 2, tăng kích cỡ vòng 3, giúp cơ thể uyển chuyển và năng động hơn. Và để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa với môn thể dục này, trước khi bắt đầu vào luyện tập bạn bạn cần lưu chú thích những lưu ý dưới đây để việc giảm cân tở nên hiệu quả hơn.
Chọn nơi tập khiến bạn thoải mái,
Dù bạn có ý chí luyện tập cao đến đâu mà không gian luyện tập khiens bạn bức bối thì ý chí giảm cân của bạn nhanh chóng bị dập tắ. Bạn hãy thông minh chọn cho mình một không gian thoáng mát và thích hợp cho việc tập luyện. Có thể ở một góc nhỏ nào đó trong gia đình hoặc ở công viên, khu tập luyện chung… miễn sao làm cho bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Đừng vội “tham”
Không ai mới bắt đầu luyện tập mà đã tập được với cường độ cao. Trong gian đầu sẽ rất khó khăn vì cơ thể chưa vận động quen. Nên tập trung một cách cao độ, không nên bậc nhạc hay xem tivi để hạn chế rủi ro và chấn thương khi tập luyện.
Không phải tập thế nào cũng được
Không phải chỉ cần cầm vòng lên lắc qua lắc lại là giúp bạn giảm cân được. Cần tập đúng kỹ thuật để giảm cân hiệu quả nhất, hơn nữa sẽ không làm cơ thể bị đau hay mất quá nhiều sức mà lại không hiệu quả.
Bước 1: Lưng thẳng, cơ thể thả lỏng , hai chân đặt rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo
Bước 2: Chân và vai đứng nguyên tư thế đầu, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.
Sau khi lắc vòng nên ngồi thư giãn khoảng 10 phút và tránh vận động mạnh ngay sau đó vì cơ thể cần nghỉ ngơi để cân bằng năng lượng.
Trang phục tập luyện
Cá bạn cũng nên chú ý lựa chọn trang phục phù hợp. không nên chịn những bộ đồ rộng thùng thình hay những bộ đồ quá dầy vì sẽ gây trở ngại cho việc di chuyện vòng. Chị em hãy chọn cho mình kiểu áo ôm sát cơ thể, thật gọn gàng để vòng quay không làm ảnh hưởng tới cơ thể bạn.
Bạn nên kết hợp giữa chế độ tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý để giảm trọng lượng cơ thể nhanh nhất. Chúc bạn thành công!
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét