Khi tăng cân, sữa chính là người bạn đồng hành tuyệt vời của bạn. Tuy nhiên, những ngộ nhận trong việc uống sữa có thể gây phản tác dụng, làm hại đến sức khỏe bạn.
1. Pha sữa càng đặc càng nhiều dinh dưỡng
Đây là quan niêm thường thấy của nhiều người vì họ cho rằng sữa càng đặc thì chứa càng nhiều dinh dưỡng, giúp họ tăng cân nhanh hơn. Bạn cần nhớ rằng, khi pha sữa, bạn cần tuân thủ lượng sữa và lượng nước theo đúng quy định. Uống sữa pha quá đặc sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, khiến bạn đau bụng, táo bón, biếng ăn,…
2. Uống sữa vào bữa sáng mà không ăn sáng
Nhiều người cho rằng có thể “uống sữa thay cơm”, đặc biệt là vào buổi sáng – thời điểm mà nhiều người thường tất bật không có nhiều thời gian ăn sáng đàng hoàng. Sữa chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng uống sữa lúc bụng rỗng rất có hại, nó khiến dạ dày bạn co bóp mạnh, tiêu tốn nhiều canxi, làm cơ thể mệt mỏi, khó chịu.
3. Thêm nhiều đường vào sữa để lên cân nhanh hơn
Không ít người lầm tưởng rằng nạp vào người nhiều chất ngọt sẽ giúp cơ thể lên cân vù vù! Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm! Chất đạm, chất béo, chất đường bột và các khoáng chất, vitamin mới là những “chìa khóa” giúp bạn lên cân, chứ không đơn giản vì đồ ngọt. Uống sữa quá ngọt, lượng đường dư thừa gây ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể và sức khỏe bạn.
4. Pha sữa cùng socola
Sữa và socola đều là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng, có tác dụng hỗ trợ lên cân nhanh chóng, vì vậy kết hợp chúng là một điều tuyệt vời? Hãy cẩn thận! Sữa và socola khi hòa với nhau sẽ làm cho canxi trong sữa và axit oxalic trong socola sản sinh ra phản ứng hóa học, hình thành canxi oxalic axit gây hại cho cơ thể, từ đó gây ra đau bụng, thiếu canxi, dẫn đến dễ gãy xương, sỏi đường tiết niệu…
5. Pha sữa cùng nước cốt cam hoặc chanh
Vị sữa béo khi được pha cùng hương vị chua ngọt của trái cây sẽ bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và giúp ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chất axit có trong cam hoặc canh sẽ phản ứng cùng lượng protein có trong sữa, làm protein biến chất, không còn dinh dưỡng như ban đầu.
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét