Stress ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Không ít người bỗng dưng béo phì hoặc sụt cân nghiêm trọng vì luôn phải sống trong trạng thái căng thẳng, lo âu, mệt mỏi. Vậy, làm gì để đánh bay stress và cải thiện lại cân nặng, vóc dáng của mình?
Tại sao stress khiến bạn gầy gò, khó lên cân?
- Stress khiến bạn biếng ăn: tâm trạng buồn bã, mệt mỏi, căng thẳng hoặc sầu não khiến bạn không thiết ăn uống, mất hết cảm giác ngon miệng, lâu dài khiến cơ thể suy kiệt, thiếu dinh dưỡng trầm trọng và mắc nhiều bệnh liên quan đến dạ dày, xương, tim mạch, v.v…
- Stress làm bạn khó ngủ: giấc ngủ cực kì quan trọng với người gầy! Ngủ đủ giấc, ngủ ngon và sâu chính là một trong những yếu tố quyết định bạn có lên cân thành công hay không! Stress khiến bạn lo âu, cáu gắt, phiền muộn, dẫn đến mất ngủ triền miên, về lâu dài sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
- Stress làm bạn dễ sinh bệnh tật, bi quan với cuộc sống: thân bệnh, tâm bất an, ắt cân nặng sẽ tự động sụt nhanh, toàn cơ thể mệt mỏi, ủ rũ, thiếu sức sống hoặc cáu gắt vô cớ, dẫn đến nhiều hệ lụy không hay.
Làm gì để “tiêu diệt” stress và vô tư thực hiện kế hoạch tăng cân?
- Hãy làm mới mình: Đừng ngần ngại làm mới mình, thậm chí là những việc bạn chưa từng dám làm như nhuộm một màu tóc thật “hot”, cắt một kiểu đầu cá tính và táo bạo hoặc mặc những bộ quần áo theo phong cách hoàn toàn mới mẻ. Thay đổi chính mình và tự làm mới mình là cách hiệu quả nhất giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả.
- Ra đường với bạn bè và người thân: Điều tối kị đối với những người đang bị stress chính là ở lì trong phòng hoặc cứ “cắm mặt” vào máy tính, thu mình trong một thế giới riêng đầy những điều bực dọc, tồi tệ. Ra đường với bạn bè hoặc người thân, cùng đi mua sắm, ăn uống, dạo phố, tham dự lễ hội hoặc hát karaoke, sau đó nói hết những vấn đề rối rắm của mình, chắc chắn bạn sẽ thấy thoải mái và nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
- Tập thể dục hoặc tập thiền, yoga: Thể dục thể thao tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần bạn. Tất cả các môn thể thao, đặc biệt là thiền và yoga chính là cách giải tỏa căng thẳng tuyệt vời nhất.
- Nghe nhạc, đọc một cuốn sách yêu thích hoặc xem một bộ phim hài hước: Nghệ thuật chính là liều thuốc thần kì có khả năng vực dậy tinh thần bạn và xoa dịu sự nóng giận, buồn bực, tuyệt vọng. Nhưng bạn hãy nhớ thưởng thức những thứ mang tính chất vui nhộn, tươi đẹp, hóm hỉnh và dí dỏm nhé!
- Tạm gác lại mọi thứ và… đi ngủ: Đừng cố ôm đồm và gồng gánh quá nhiều thứ khi bạn đang có dấu hiệu kiệt sức và phát hoảng vì không thể giải quyết hết mọi vấn đề! Đừng sợ, hãy quên nó đi và chìm vào giấc ngủ sâu để cơ thể được hồi phục toàn diện từ thể chất đến tinh thần. Sau giấc ngủ đó, chắc chắn mọi vấn đề sẽ trở nên dễ dàng hơn bạn tưởng rất nhiều!
- Hướng về tôn giáo: Nếu bạn không có tôn giáo cũng không sao, vì chắc chắn bạn luôn có một niềm tin, một chân lý bất di bất dịch trong lòng mình – đó chính là “tôn giáo” của riêng bạn và bạn hãy hướng về nó mỗi khi có dấu hiệu stress. Niềm tin vô hình luôn đem đến nguồn sức mạnh đặc biệt mà chỉ khi tinh thần bạn suy sụp, bạn mới có thể cảm nhận rõ ràng.
- Tìm gặp bác sĩ tâm lý: đây chính là vị cứu tinh của bạn! Nếu như mọi cố gắng đều không đem lại kết quả, thì bác sĩ tâm lý chính là nơi tiếp theo bạn cần.
Bạn hãy nhớ rằng, bạn không thể tăng cân thành công, không thể có một vóc dáng cân đối trẻ đẹp và một gương mặt rạng ngời sức sống nếu bạn đang sống cùng stress! Trước khi thực hiện một kế hoạch hay một dự định gì, bạn hãy đảm bảo đang trong trạng thái tốt nhất về cả thể lực lẫn tinh thần, có như thế, phần thắng sẽ dễ dàng thuộc về bạn hơn!
st
0 nhận xét:
Đăng nhận xét