Cùng suckhoegd.com khám phá thực đơn giảm cân bữa sáng thơm ngon, bổ dưỡng. Trong tích tắc bạn có thể lấy lại dáng thon an toàn và hiệu quả.
Trứng: Trứng là nguồn tuyệt vời của vitamin, dinh dưỡng và khoáng chất. Trong đó các chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, mangan, iod tập trung hầu hết trong lòng đỏ. Lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K). Trứng còn là một nguồn protein phong phú giúp tăng cường cơ bắp săn chắc, trong đó chứa ít chất béo và calo nên giúp giảm cân hiệu quả.
Trái cây: Không chỉ giàu vitamin A,C và nhiều chất dinh dưỡng khác, trái cây còn có thể giúp ngăn ngừa rất nhiều loại bệnh tật như bệnh tim mạch và đột quỵ, kiểm soát huyết áp và lượng cholesterol, ngăn ngừa một số loại ung thư và bảo vệ thị lực tốt nhất.
Lúa mạch: Lúa mạch là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp protein, chất xơ, cùng các axit amin thiết yếu. Và quan trọng là rất ít calo, ít chất béo và ít carbohydrate điều quan trọng để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
1. Trứng cút nướng
Nguyên liệu:
- 10 quả trứng cút
- Khuôn bánh
- Dầu ăn, tiêu, tương ớt
- Rong biển
Cách làm:
- Cho dầu ăn vào khuôn bánh. Đập trứng vào khuôn và rắc gia vị lên tùy vào khẩu vị của mỗi người.
- Cho khuôn vào lò nướng đã bật sẵn (200 độ C) hoặc bếp than chờ trong 5 phút.
- Lấy trứng ra đĩa và ăn cùng với tương ớt. Bạn ăn trứng cút nướng với bánh mì.
Thực đơn giảm cân này là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, cung cấp năng lượng nhưng rất ít chất béo tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
> Bạn có thể xem thêm các bài viết:" SỨC KHỎE CHO GIA ĐÌNH, SỨC KHỎE NAM GIỚI, SỨC KHỎE PHỤ NỮ, SỨC KHỎE NGƯỜI GIÀ, SỨC KHỎE TRẺ EM, TRIỆU CHỨNG, BỆNH PHỔ BIẾN, GIỚI TÍNH, MẸ TRÒN CON VUÔNG, CHUYÊN ĐỀ, GIẢM CÂN, GIẢM MỠ BỤNG, TĂNG CHIỀU CAO, TĂNG CÂN, TĂNG CƠ, LÀM ĐẸP, GIẢI TRÍ, ĂN GÌ? Ở ĐÂU?, DU LỊCH, PHONG THỦY, NGHE NHẠC, MÓN ĂN VẶT, NHẬU NGON, ĐỒ UỐNG, MÓN NGON HẰNG NGÀY, MÓN NGON NGÀY TẾT, MÓN NGON DỄ LÀM, MÓN NGON CUỐI TUẦN,...."để tìm hiểu bài viết nhiều hơn tại SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG các bạn nhé !
2. Trái cây trộn sữa chua
Nguyên liệu:
- 1 hũ sữa chua
- 1 chén việt quất
- 5 quả dâu tây
- 10 quả mâm xôi
- 1 ít hạt hạnh nhân
- 1 ít mật ong hoặc siro
Cách làm: Trộn tất cả trái cây cùng với sữa chua và mật ong hay siro vào một cái tô to. Múc ra đĩa và thưởng thức.
Thực đơn giảm cân tuyệt vời của bữa sáng với trái cây trộn sữa chua rất thơm ngon bổ dưỡng mà ít calo. Bạn có thể ăn thỏa thích mà không lo tăng cân.
3. Cháo sữa lúa mạch
Nguyên liệu:
- 1 ít sữa ít chất béo
- Vài thìa lúa mạch ăn liền
Cách làm: Trộn sữa với lúa mạch ăn liền vào tô khuấy đều và thưởng thức.
Tác dụng làm trắng của lúa mạch đã được biết đến từ lâu với các thành phần chính như protein, vitamin B1, B2, giúp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn hay sắc tố đen và đặc biệt lúa mạch chứa ít calo là nguồn thực phẩm lành mạnh để giảm cân an toàn và hiệu quả.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét