4 chiến lược giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản

Bạn đang lo lắng cho vòng 2 quá khổ sau sinh? Nếu muốn loại bỏ những thớ mỡ thừa ở vùng bụng sau sinh nhanh và an toàn nhất bạn nên tìm hiểu qua 5 chiến lược giảm mỡ bụng dưới đây. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

Chiến lược 1: Tăng cường chất xơ và vitamin

Tiền đề của kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh là bạn phải chuyển đổi dần chế độ ăn uống từ giàu đạm, tinh bột, đường, chất béo sang giàu chất xơ và bổ sung thêm vitamin. Vì sao ư, bạn cứ nghĩ đơn giản rằng tinh bột, đường, chất béo, đạm là nguyên nhân chính khiến vòng 2 của bạn tích mỡ. Trong khi đó, chất xơ và vitamin là những chất chứa ít năng lượng, không những không gây béo bụng mà còn giúp đẩy nhanh quá trình đào thải chất béo ra ngoài, giúp bạn thoát nỗi lo béo bụng.

Chiến lược 2: diệt mỡ bụng bằng axit béo omega-3

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, các axit béo omega-3 có tác dụng chuyển đổi enzyme giúp phân hủy những lớp mỡ dày, cứng ở bụng và các cơ quan khác. Ngoài ra, chúng ta còn biết đến omega-3 với nhiều công dụng khác đối với sức khỏe điển hình là ngăn chặn cholesterol có hại, bảo vệ tim mạch, tránh nguy cơ đột quỵ, giảm viêm mạch máu.

Chiến lược 3: rèn cơ bụng

Nếu bạn nghĩ đơn giản chỉ dựa vào ăn uống có thể giảm mỡ bụng sau sinh thì hãy dẹp bỏ ý nghĩ ấy ngay. Trên thực tế, ăn uống chỉ hỗ trợ một phần trong chiến lược giảm cân của bạn và tập luyện để rèn cơ bụng mới mang lại cho bạn vòng eo thon gọn lâu dài.

Những động tác gập bụng, nâng hạ hông và chân, chạy bộ… tác động lớn đến mỡ vùng bụng, làm chúng tan chảy và được cơ thể đào thải ra ngoài qua lỗ chân lông. Luyện tập còn góp phần tạo nên sự dẻo dai, tạo tinh thần sảng khoái và làm đẹp da.

Mỗi ngày bạn nên dành 30 – 45 phút để tập cơ bụng.

Chiến lược 4: Sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý

Trên tất cả những chiến lược vừa nêu chính là sự thoải mái trong tinh thần. Bạn cần tạo ra thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý tránh bị áp lực về mặt tâm lý, ngủ đủ giấc, sống vui vẻ lạc quan thì hiển nhiên mọi cuộc giảm cân đều không thành vấn đề.

S
T

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/