Trẻ bị thừa cân béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ do hậu quả của sự mất cân bằng năng lượng.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ bị béo phì, nhưng nguyên nhân chính vẫn là do chế độ ăn giàu các chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, đường,… Các chất này khi vào cơ thể dư thừa đều có thể chuyển hóa thành chất béo dự trữ dẫn đến tình trang béo phì ở trẻ em. Đặc biệt trẻ bị béo phì thường rất lười vận động, nên lớp mỡ bụng ở trẻ khá dày.
Dưới đây là 4 loại thực phẩm có thể giúp trẻ giảm mỡ bụng nhanh chóng mà suckhoegd.com muốn chia sẻ.
Táo
Táo là một trong những loại thức ăn bổ dưỡng chứa nhiều chât dinh dưỡng như vitamin A. vitamin C. vitamin E, kali, chất xơ… Táo không những tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm các nguyên cơ về bệnh tiểu đường, ngăn ngừa ung thư, chống táo bón, chống nhiễm khuẩn, tốt cho việc làm đẹp, nhuận mật mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Táo là thực phẩm tuyệt vời làm giảm mỡ bụng, vì trong táo có thành phần chất xơ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời, lượng vitamin dồi dào có trong táo giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất đốt cháy lượng mỡ bụng dư thừa.
Trứng gà
Trứng gà là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng đặc biệt cao. Trong trứng gà có đủ các chất dinh dưỡng như vitamin, chất đạm, chất béo, các chất khoáng.... Có nhiều nghiên cứu gần cho thấy, trứng gà có sự ảnh hưởng rất quan trọng đến mức độ cholesterol trong cơ thể. Trong trứng gà có hàm lượng vitamin B12 rất phong phú, giúp có thể phá vỡ các tế bào chất béo một cách dễ dàng. Các bà mẹ có thể cho trẻ ăn trứng vào mỗi buổi sáng, không những cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp trẻ no lâu hơn.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại thức uống quan trọng của người dân Việt Nam lại phù hợp với mọi lứa tuổi. Trà xanh không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm tan mỡ rất tốt cho việc giảm cân. Vì trong trà xanh có chứa chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa.
Hằng ngày vào mỗi bữa sáng nên cho trẻ uống trà xanh, những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng nhờ có polyphenol. Không những thế, trà xanh còn có khả năng điều hòa lượng glucozo, giúp chống lại, thậm chí loại bỏ cảm giác thèm đồ ngọt.
Tuy nhiên, các bà mẹ nên bạn cần lưu ý liều lượng trà mỗi ngày của trẻ. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, phải chú ý đến liều lượng. Việc uống nhiều nước trà sẽ làm cho lượng nước trong cơ thể của trẻ tăng lên, tăng gánh nặng cho tim và thận. Uống trà quá đậm, sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh, dẫn đến mất ngủ.
Sữa, sữa chua
Sữa là loại thức uống rất giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Hằng ngày nên cho trẻ uống từ 2 -3 ly sữa, các sản phẩm sữa ít béo có thể giúp trẻ đốt cháy đến 70% chất béo. Trong sữa có hàm lượng canxi rất dồi dào giúp làm giảm các tế bào mỡ có trong cơ thể, đồng thời còn ngăn ngừa việc hình thành các tế bào mỡ mới. Để giúp công cuộc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao, các bà mẹ hãy bổ sung các sản phẩm từ sữa ít béo, đặc biệt là sữa chua vào thực đơn hàng ngày cho trẻ.
Để giảm cân cho trẻ béo phì là điều không hề đơn giản, đặc biệt là giảm lớp mỡ bụng Các mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn uống của trẻ sao cho hợp lý. Nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường, đạm... Ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt, không nên cho trẻ ăn quá no, tuyệt đối không được bỏ bữa, không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đồng thời, các bậc cha mẹ cần khuyến khích trẻ tham gia các môn thể dục thể thao như đi bộ, đi xe đạp, bóng đá, nhảy dây, đi bộ... hạn chế xem tivi, chơi điện tử.
Chúc các bé giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét