Các bà mẹ thường cho bé ăn quá nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không khuyến khích bé vận động. Điều này khiến bé dễ mắc bệnh béo phì và nhiều bệnh tật khác như tim mạch, tiểu đường và thân hình bé xấu về mặt thẩm mỹ.
Giảm cân cho trẻ luôn là điều mà các bậc cha mẹ quan tâm. Tuy nhiên, bạn không thể ép bé nhịn ăn để giảm cân vì như thế sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ. Hãy tạo cho bé thói quen ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao để giúp bé giảm cân hiệu quả.
4 bước đơn giản dưới đây sẽ giúp xóa tan những ảnh hưởng nặng nề sức khỏe cũng như tâm lý cho trẻ.
Thiết lập mục tiêu cho trẻ
Điều đầu tiên bạn cần đưa trẻ đến các chuyên gia dinh dưỡng để biết được tình trạng sức khỏe của bé. Sau đó xác định mục tiêu giảm cân cho bé, viết các mục tiêu giảm cân của bé ra một quyển sổ hoặc viết vào giấy dán lên tường để bé lúc nào cũng trông thấy. Đồng thời giải thích cho trẻ biết về tác hại của việc dư cân ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Khích lệ tinh thần cho bé vui vẻ để bé có ý chí giảm cân.
Chế độ ăn uống hợp lý
Các mẹ nên chuẩn bị bữa ăn sáng cho trẻ thật lành mạnh, cho trẻ ăn bột yến mạch, uống ít sữa béo. Bạn không nên cho bé nhịn ăn sáng vì như thế sẽ tăng nguy cơ tăng cân của bé rất cao. Không nên cho bé ăn quá nhiều đồ ngọt, chất béo hay uống các loại nước ngọt có gas. Thay vào đó bạn hãy cho bé ăn thật nhiều rau xanh, khuyến kích trẻ uống thật nhiều nước, ngoài ra bạn cũng có thể cho bé uống thêm các loại nước ép trái cây như: bưởi, dưa hấu, cam, chanh…Đây là những loại nước uống rất tốt cho sức khỏe bé mà lại vừa giảm cân.
Bạn không nên mua quá nhiều đồ ăn vặt tích trữ ở nhà, mà thay vào đó là các loại trái cây, rau quả để ở trong tủ lạnh. Tránh cho bé ăn các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, xúc xích…
Để giúp bé giảm cân, mỗi bữa ăn bạn hãy để thức ăn của bé vào trong các dĩa nhỏ như thế bé sẽ ăn ít hơn thường ngày.
Giữ một nhật ký thực phẩm
Bạn nên lấy một quyển sổ, ghi lại hằng ngày bé ăn những món gì và ăn bao nhiêu. Xem lại nhật ký vào cuối ngày hoặc tuần. Một cuốn nhật ký thực phẩm sẽ cho bạn biết cần phải điều chỉnh thế nào cho phù hợp và để giảm cân nhanh. Giữ một nhật ký thực phẩm không có nghĩa là để theo dõi lượng calo, nó chỉ giúp bạn xác định mô hình ăn uống của con trẻ.
Tập thể dục
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và quan trọng cho cho việc giảm cân của trẻ. Việc vận động sẽ giúp trẻ tiết ra nhiều mồ hôi, đốt cháy calo hiệu quả.
Tuy nhiên các bé thường rất lười tập thể dục một mình, chính vì vậy các bậc cha mẹ hãy luyện thập thể dục cùng với các bé. Việc này sẽ giúp bé phấn khởi hơn và có ý chí giảm cân hơn. Một số môn thể dục tốt cho sức khỏe của bé như: bóng đá, nhảy dây, cầu lông…
Mỗi ngày các bậc cha mẹ hãy dành ra 30 phút để cùng trẻ tập luyện. Bắt đầu là những bài tập nhỏ chẳng hạn như đi bộ vòng quanh khu phố, 1 vòng, 2 vòng rồi dần dần đến chạy bộ, đi xe đạp trong công viên, bơi lội và một lớp thể dục nhịp điệu... để có thể giảm cân cho bé hiệu quả.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét