7 môn thể thao dưới đây là các vận động tuyệt vời nhất cho trẻ béo. Nếu trẻ ăn uống hợp lý và năng vận động sẽ giảm cân hiệu quả.
Đạp xe
Trẻ em thường rất thích chạy xe đạp và đó cũng là một cách tuyệt vời góp phần giảm cân cho trẻ. Phụ huynh nên chọn những chiếc xe đạp có chiều cao và trọng lượng phù hợp để tránh những nguy hiểm cũng như làm cho trẻ cảm thấy an toàn và yên tâm hơn khi đạp xe. Tư thế đạp xe cũng rất quan trọng. Khi chạy xe, lưng trẻ phải thẳng, không được cúi thấp hay gập người.
Đi bộ và chạy
Để giảm cân, bạn nên cho trẻ thường xuyên đi bộ hay chạy bộ. Vận động này là cách đơn giản giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, đây còn là khoảng thời gian giúp trẻ thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng. Chạy bộ hoặc đi bộ đều giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp trẻ béo phì có được thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn.
Cầu lông
Khi đánh cầu giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng... Những vận động của các bộ phận trên cơ thể sẽ làm cho thân hình trở nên săn chắc, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên. Do đó, chơi cầu lông là cách giảm cân tuyệt vời dành cho trẻ.
Bóng đá
Bóng đá không chỉ làm tiêu hao calo dư thừa trong cơ thể để giảm cân, mà còn giúp hệ cơ xương của trẻ khỏe mạnh hơn. Các phụ huynh không cần phải chờ đến khi trẻ biết đi mới cho trẻ làm quen với đá bóng. Ngay khi được 9-12 tháng tuổi, bạn đã có thể cho bé đá bóng bằng cách bế bé lên, đá chân vào quả bóng và đừng quên cho bé nhún nhảy nhịp nhàng để tăng cường sức khỏe của đôi chân.
Aerobics
Những bài vận động như aerobics sẽ làm cơ thể của trẻ hoạt động tích cực, khiến trẻ cảm thấy mệt và đổ nhiều mồ hôi, tiêu hao năng lượng lớn. Các bài tập thể dục dạng này vừa tốt cho cơ thể trẻ, lại vừa giúp cho trí óc tiếp nhận thêm lượng oxy hoạt động.
Võ thuật
Đây là phương giảm cân rất hiệu quả bởi nó tạo thêm hứng thú cho các bé, đặc biệt là những bé trai hiếu động rất thích tham gia bộ môn này. Theo nghiên cứu, tập võ sẽ đốt cháy calo nhanh, ngay cả người mới bắt đầu có thể đốt cháy calo nhiều hơn so với mục tiêu thiết lập để giảm cân. Vì thế, tập luyện võ thuật sẽ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Hơn thế, tập võ sẽ làm tăng sức bền và sức mạnh, giúp nâng cao sức khỏe cho trẻ.
Bơi lội
Bơi lội không chỉ thúc đẩy phát triển chiều cao, mà còn giúp đốt cháy nhiều calo, giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Hơn thế, bơi lội còn là một kỹ năng cần thiết mà cha mẹ nên chú trọng cho trẻ tập luyện ngay từ nhỏ, không những đảm bảo an toàn cho trẻ, mà còn giúp trẻ rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét