Ăn trái cây đúng cách giúp trẻ giảm cân

Nếu cho trẻ ăn đúng lúc, đúng cách trái cây sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Thừa cân, béo phì là một trong những căn bệnh thường gặp ở trẻ em. Trẻ bị béo phì thường kém năng động và rất khó để di chuyển, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý cũng như sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên trẻ còn nhỏ nên vẫn chưa ý thức được cân nặng của mình. Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với cân nặng của trẻ.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

Giảm cân bằng trái cây là phương pháp đang được áp dụng nhiều nhất. Không chỉ tốt cho sức khỏe, đem lại một làn da mịn màng đầy sức sống cho trẻ. Nếu cho trẻ ăn đúng lúc, đúng cách trái cây sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Vì lượng đường trong trái cây tươi không làm cho trẻ bị tăng cân. Hơn nữa, ăn trái cây còn giúp tăng cường cho cơ thể trẻ những Vitamin và dưỡng chất cần thiết. Các bà mẹ có thể bổ sung trái cây vào trong thực đơn giảm cân của trẻ.

Dưới đây là bí quyết ăn trái cây đúng cách mà suckhoegd.com muốn chia sẻ để các mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho kế hoạch giảm cân của trẻ.

Ăn trái cây cùng với bữa sáng

Bữa sáng là một trong những bữa ăn hết sức quan trọng, bữa sáng nếu kết hợp ăn trái cây không những giúp nhuận tràng, tăng cường hệ miễn dịch mà còn điều chỉnh lượng đường huyết và lipid trong cơ thể. Tuy nhiên các mẹ nên nhớ khi trẻ đang đói thì không nên cho trẻ ăn trái cây có nhiều axit như chuối tiêu, cam, quất, bưởi… vì các loại quả này có chứa nhiều axit, sẽ ảnh hưởng tới dạ dày của trẻ.

Ăn trái cây trước các bữa ăn

Các bà mẹ nên cho trẻ ăn trái cây khoảng 1 tiếng trước bữa ăn có tác dụng giảm cân và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Trong trái cây có hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất tạo cảm giác no lâu, giúp trẻ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trái cây còn giúp làm giảm lượng chất béo sản sinh, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.  

Ăn trái cây thay thế các bữa phụ

Giảm cân cho trẻ là một chuyện không hề đơn giản, trẻ bị béo phì thường cảm giác đói và thèm ăn liên tục. Ngoài các bữa ăn chính các mẹ có thể bổ sung trái cây vào bữa ăn phụ của trẻ. Từ 10 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều, nếu trẻ cảm thấy đói các mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây vì chúng có khả năng cung cấp chất đường tự nhiên, giúp chống đói.

Lưu ý khi cho trẻ ăn trái cây:

- Nên chọn những loại trái cây tươi ngon, có màu sắc tự nhiên, khi cầm trên tay thấy nặng và chắc, không bị hôi thối.

- Trước khi cho trẻ ăn, trái cây cần phải được rửa sạch. Tốt nhất nên ngâm trong nước một thời gian.

- Nên cho trẻ ăn nhiều loại trái cây, không nên cho trẻ cứ mãi ăn một loại trái cây.

- Trai cây sau khi rửa không nên để lâu. Để không mất các chất bổ, khi gọt cần sử dụng dao bằng thép không gỉ.

- Không nên cho trẻ ăn nhiều dứa vì dứa có chứa chất protease, chất này khi vào cơ thể dẫn tới hiện tượng co thắt mạch vành, chóng mặt, buồn nôn. Đồng thời cũng không nên cho trẻ ăn nhiều vải vì rất có thể trẻ sẽ bị say.

Chúc các bé giảm cân thành công!

S
T

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/