Ăn quá nhiều chất ngọt đường, quá nhiều muối, tinh bột, chất béo, ăn một món liên tục trong nhiều ngày… là những thói quen ăn uống khiến các mẹ không thể giảm cân sau sinh. Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Hảo ngọt
> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.
Các chất ngọt thường kích thích dạ dày ăn nhiều và nhiều hơn nữa, ăn từ món này sang món khác, cho đến khi cảm giác ngán đã “lên tận cổ” mới chịu thôi ăn. Ai cũng biết chất ngọt đường (glucose) cùng với tinh bột là những thực phẩm khiến cơ thể tích mỡ và gây béo phì hàng đầu. Do đó, chị em cần ăn ở ở mức độ vừa phải, đừng để chất ngọt cám giỗ vị giác chúng ta.
“Thần tượng” hải sản
Phải công nhận một điều rằng những món ăn từ hải sản nhất là hải sản nướng rất ngon, vị ngon khó cưỡng nỗi. Tuy vậy, đây lại chính là nguyên nhân đẩy số kí của bạn “tăng dần đều”. Hải sản chứa rất nhiều đạm, và axit béo làm tích mỡ ở các cơ. Hải sản cũng rất nhiều i-ốt làm da bạn bị nổi mụn.
Thích ăn mặn
Nếu ăn ngọt làm bạn béo phì thì ăn mặn quá lố cũng khiến chị em khổ sở với cân nặng của mình. Đồ ăn mặn chứa nhiều muối sẽ giữ nước trong cơ thể, làm bụng bạn phình ra, các bộ phận khác cũng giữ nước như mắt, khuôn mặt cũng bị ảnh hưởng trông rất mất thẫm mỹ. Ăn mặn cũng làm cho tình trạng da ngày càng tồi tệ.
Ăn nhiều tinh bột
Tinh bột thực chất là một dạng của đường glucose, khi được hấp thu và chuyển hóa, tinh bột sẽ biến thành glucose trực tiếp đi vào máu. Nếu tại đây, glucose không được hấp thu hết dẫn đến dư thừa sẽ biến thành mỡ và lưu giữ trong các cơ tay, chân, bụng và mông.
Ghiền ăn chất béo
Chất béo thực ra không xấu như bạn nghĩ, chỉ có điều chất béo chia ra làm 2 loại chất béo no và chất béo không no. Chất béo no làm tăng rủi ro đối với bệnh tim mạch thông qua việc tăng lượng cholesterol có hại trong máu. Chất béo no được tìm thấy trong thịt, trứng, bơ, mỡ heo… Nên ăn nhiều chất béo không no trong các loại đậu hạt, cá để bảo vệ sức khỏe.
Ăn một món liên tục nhiều ngày
Thói quen này vô cùng có hại, bởi ăn cùng một món cùng một lượng chất dinh dưỡng nhưng gộp lại nhiều ngày sẽ khiến cơ thể bị quá tải khi hấp thu cùng một chất. Ngay cả những chất được cho là tốt cho vóc dáng như rau, trái cây, sinh tố, các loại dầu thực vật, bơ… cũng không nên ăn dồn.
Cuối cùng bạn nên nhớ rằng mọi thứ đều có giới hạn của nó, ăn có chừng mực, vừa phải sẽ mang lại vóc dáng cân đối cho bạn.
ST
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét