Sau sinh, nhiều chị em lo lắng về cân nặng của mình nhất là vòng eo “phình to” muốn giảm cân nhưng phải cân nhắc. Vậy bí quyết nào giúp phụ nữ sau sinh lấy lại dáng thon trong vòng một tháng? Hãy Cùng Việt Nam Family Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Cho con bú
Bạn đã biết bí quyết tự nhiên giúp bạn lấy lại dáng thon sau sinh chưa? Sữa mẹ là nguồn tuyệt vời nhất cho con lớn khôn và phát triển trí tuệ đồng thời cho con bú còn giúp nhiều chị em giảm cân sau sinh rất hiệu quả. Khi cơ thể của mẹ sản sinh ra sữa và cho con bú thì sẽ làm tiêu hao khoảng 500 – 800 calo mỗi ngày. Việc cho con bú sau sinh là tất yếu giúp bạn giảm cân mà không tốn nhiều thời gian nhưng bên cạnh cho con bú các mẹ cần phải có chế độ ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi cũng như vận động nhẹ nhàng để đạt kết quả giảm cân cao hơn.
Ăn 10 hạt đậu đen ngâm giấm trước mỗi bữa ăn
Sau khi sinh, nhiều chị em cứ tăng cân vù vù nhưng mới sinh đâu dám vận động mạnh, không thể ăn kiêng kham khổ, lại không được dùng thuốc giảm cân khi còn cho con bú. Vậy muốn giảm cân sau sinh hãy lựa chọn cách tự nhiên nhất, ăn uống khoa học và đúng cách giúp giảm an toàn. Ăn đậu đen ngâm giấm được dân gian lưu truyền giúp phụ nữ sau sinh giảm cân thành công.
Cách chế biến như sau: Lấy 500g đậu đen rang chín rồi cho vào hũ thủy tinh, đổ giấm vào ngâm trong 3 ngày. Muốn giảm cân mỗi ngày lấy 10 hạt đậu đen ngâm giấm ăn trước bữa ăn có tác dụng tạo cảm giác no, kiềm chế cơn đói giảm cân an toàn và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.
Ăn 3 quả cà chua mỗi ngày
Cà chua là một loại quả rất có lợi cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp vừa giảm cân. Loại quả này rất an toàn cho phụ nữ sau sinh, trước bữa ăn các chị em hãy uống 1 ly nước ép cà chua, ăn 2-3 quả cà chua sống. Trong quả cà chua chứa nhiều vitamin, dinh dưỡng và khoáng chất. Cà chua chứa ít chất ngọt cũng như ít chất béo cùng với lượng đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất, thanh lọc và đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng. Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.
Ăn nhiều khoai lang
Nhiều người nghĩ rằng khoai lang chứa nhiều tinh bột nên sẽ khiến tăng cân, ít ai biết rằng tác dụng thực sự của khoai lang trong chiến lược giảm cân an toàn cho tất cả mọi người. Khoai lang cũng là thực đơn được nhiều chị em sau sinh lựa chọn để giảm cân. Mỗi ngày bạn ăn một củ khoai lang luộc, canh khoai lang với nước cốt dừa, khoai lang nướng. Vì trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A, B, C, protein, tinh bột, các axit amin, chất xơ và khoáng chất như canxi, magie, sắt, kẽm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giảm cân hiệu quả mỗi ngày.
Uống mật ong với thảo dược
Mật ong là thức uống không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh giúp nhanh chóng chữa lành vết thương, tốt cho dạ dày, đẹp da và giảm cân. Trong mật ong chứa ít calo, nhiều khoáng chất và axit amin nên kết hợp mật ong với một số thảo dược sẽ tốt hơn cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng và ngăn ngừa béo phì. Đơn giản chỉ cần pha 2 muỗng mật ong với cốc nước ấm, vắt thêm vài lát chanh uống trước bữa ăn 30 phút hoặc pha một bình trà hoa cúc, cam thảo cho 2 muỗng mật ong vào uống nóng.
Trên đây là những cách giảm cân sau sinh tự nhiên và an toàn nhất đã có rất nhiều chi em lấy lại dáng thon hiệu quả.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
ST
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét