Đối với những bạn có thân hình mũn mỉm thì rau củ luôn là những vị cứu tinh tuyệt vời nhất. Còn gì bằng khi những món salad dễ làm, màu sắc hấp dẫn chỉ với những loại rau củ quả có sẵn trong bếp lại có tác dụng kỳ diệu cho việc giảm cân nhanh, giúp bạn có thể nói lời tạm biệt lâu dài với thân hình mũn mỉm.
Dưới đây là 5 món salad dễ làm sẽ giúp bạn có được những món ăn nhẹ ngon miệng mà tác dụng giảm cân tự nhiên lại vô cùng hiệu quả.
Salad dâu tây, chuối
Nếu bạn chỉ thường xuyên dùng chúng để làm sinh tố hay nước ép thì ngay bây giờ bạn nên biến tấu chúng thành một món salad ngon miệng mà rất dễ làm.
Trong dâu tây có nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tiêu đốt năng lượng, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Trong chuối lại ít calo , cũng góp phần tăng khả năng trao đổi chất, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả hơn. Chuối được cho là thần dược giảm cân.
Để chế biến salad dâu tây và chuối bạn cần một ít dâu tây, sữa chua, chuối, mật ong. Sau đó cắt nhỏ dâu tây, chuối sau đó trộn với sữa chua không đường, thêm 2 thìa mật ong. Nên ăn sau bữa ăn để kích thích tiêu hóa tốt.
Salad thịt gà rau cần
Thịt gà nhiều vitamin, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, trong khi đó rau cần là một thực phẩm giảm mỡ tốt. Cả hai đều được kết hợp tạo nên món salad ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng.
Phần thực hiện đây nhé: thịt nạc gà luộc và xé nhỏ, tốt nhất là phần ức gà, 1 ít rau cần rửa sạch và thái nhỏ, cà rốt thái nỏ, xà lách, chanh. Tất cả các nguyên liệu trộn đều với nhau và có thể thưởng thức.
Salad đậu phụ
Món salad này rất đơn giản bạn chỉ cần dưa chuột gọt vỏ thái mỏng, rau mùi, dầu oliu, đậu hủ thái nhỏ. Bạn cần chần đậu hủ qua nước nóng, sau đó trộn đều với các nguyên liệu trên, thêm một chút đường, muối, dầu oliu cho vừa ăn.
Salad ngô non
Ngô có chứa vitamin A và E, axit glutamic, với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp nên ngô là lựa chọn rất tốt cho những người muốn giảm cân.
Nguyên liệu gồm có ngô non, cà chua, hành tây, đậu hà lan, dầu ôliu, nước cốt chanh tươi, thìa gia vị: hạt nêm, tiêu, rau mùi, cải cúc trang trí.
Hành tây lột vỏ thái khoanh, đậu Hà Lan vo sạch luộc vừa chín tới, đổ ngô ra rổ, để ráo nước. Sau đó cho vào tô trộn đều cùng với đâu Hà Lan và hành tây.
Cà chua rửa sạch xay nhuyễn trộn đều với hạt nêm, tiêu, dầu ôliu, nước cốt chanh tạo thành nước xốt rồi rưới lên. Cuối cùng trang trí cải cúc và rau mùi để món ăn thêm ngon và bắt mắt hơn.
Salad rong biển
Rong biển là một loại thực phẩm rất giàu dưỡng chất, với hàm lượng sinh tố A, vitamin B2, C, canxi, DHA cao đã được khoa học chứng minh. Sản phẩm rong biển được sử dụng rộng các ở Hàn Quốc và Nhật bản… trong đó có Việt Nam, nên dễ mua và chế biến, món salad rong biển là món đơn giản nhưng có tác dụng giúp giảm cân an toàn và mát cho cơ thể.
Nguyên liệu gồm có rong biển, dưa chuột, rau xà lách, vừng trắng, gia vị: đường, muối, tiêu.
Cách thực hiện:
Dưa chuột rửa sạch, bỏ ruột xắt lát, trộn một chút giấm và đường. Rong biển ngâm rửa sạch sau đó tước thành sợi nhỏ.Vừng rang đến khi vàng thì nhắc xuống. Trộn dưa chuột, rong biển với giấm, đường, muối sao cho vừa. Để ngấm trong 5-10 phút, xếp xà lách vào đĩa cho salad rong biển vào rồi rắc vùng lên trên.
Với 5 món salad này bạn có thể thay đổi trong thực đơn giảm cân của mình, vừa giảm cân hiệu quả vừa ngon lạ và hấp dẫn, hãy bổ sung những món này trong các bữa ăn hằng ngày để giúp tiêu đốt mỡ thừa, tránh tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe.
S
T
T
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét