Hiện nay tình trạng trẻ em béo phì ngày càng lười vận động và thích ngồi xem ti vi hoặc chơi các trò điện tử. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của trẻ.
Dưới đây là một số những bí quyết giúp trẻ thừa cân, béo phì thích vận động.
- Các bậc cha mẹ có thể lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời cùng gia đình. Vào những ngày nghỉ lễ hay kỳ nghỉ cuối tuần, cả gia đình có thể cùng đi bộ, đạp xe đạp, chơi các trò chơi vận động cùng nhau. Điều này giúp xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ, giúp cho tình cảm của những thành viên trong gia đình trở nên gần gũi hơn, bên cạnh đó còn giúp kiểm soát cân nặng của trẻ hiệu quả.
- Hãy làm làm gương cho bé bằng cách tập thể dục hàng ngày và luôn dành thời gian để chơi cùng với trẻ.
- Nên giới hạn thời gian xem ti vi và chơi game của trẻ. Mỗi ngày chỉ nên cho trẻ ngồi trước màn hình ti vi hoặc máy tính từ 1-2 giờ. Việc cha mẹ làm tấm gương cho trẻ hết sức quan trọng, vì thế các bậc cha mẹ cũng không nên ngồi xem ti vi hàng giờ đồng hồ.
- Khi trẻ bắt đầu vào cấp hai, thay vì đưa trẻ đến trường, các bậc cha mẹ hãy tập cho trẻ đạp xe đạp đến trường. Nếu không yên tâm cho an toàn của bé, bạn có thể liên lạc với các phụ huynh khác trong lớp cho trẻ đi học theo nhóm, vừa giúp bé vận động để giảm cân lại vừa giúp bé dễ hòa nhập với bạn bè.
- Khi trẻ vận động có thể gặp nhiều khó khăn trong quá trình vận động, hãy luôn động viên và an ủi, khích lệ tinh thần của trẻ.
- Nên cho trẻ tham gia các câu lạc bộ thể dục thể thao hay các lớp ngoại khóa ngoài trời.
- Khuyến khích trẻ chơi các trò chơi ngoài trời và luôn dành những lời khen ngợi.
- Các bậc cha mẹ hãy lựa chọn những quà tuyệt vời tặng cho trẻ như: một chiếc xe đạp mới, vợt cầu lông, bóng… Đây là món quà giúp trẻ có thể vận động tốt nhất.
- Hằng ngày các bậc cha mẹ có thể khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động trong gia đình như làm vườn, rửa bát hay lau nhà. Khi được giúp mẹ làm việc nhà, trẻ có cảm giác mình là người quan trọng, điều này giúp trẻ vận động thay vì ngồi lì một chỗ để xem ti vi.
Một số lưu ý khi cho trẻ vận động
- Các bậc cha mẹ theo dõi tình trạng sức khỏe của con em mình để có những bài tập vận động hợp lý vì trẻ thường rất hiếu động và khó kiểm soát được những hàng động của mình, vì thế khi trẻ chơi thể thao thường rất dễ bị chấn thương.
- Cha mẹ nên cho trẻ ăn một chế độ dinh dưỡng tương xứng với mức vận động của trẻ.
- Không nên gây áp lực cho trẻ, ép buộc trẻ phải tham gia các hoạt động đội nhóm mà nên theo tính cách, sự lựa chọn của trẻ.
- Nên cho trẻ tập luyện vận động ở nơi đảm bảo an toàn, rộng rãi, thoáng mát…
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét