Cháo đậu đỏ được xem là món ăn tốt cho trẻ giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Dinh dưỡng cho trẻ bị thừa cân, béo phì thường được các bậc phụ huynh chú ý tới. Để giúp trẻ giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho con em của mình khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Do đó, việc chọn lựa thực phẩm cho trẻ luôn là điều quan trọng nhất.
Đậu đỏ có chứa nhiều thành phần vitamin B, B1. B6 rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra còn có nhiều khoáng chất như: sắt, can xi, phốt pho… rất tốt cho não và tim mạch. Theo y học cổ truyền, đậu đỏ có vị ngọt, tính bình, không độc. Vì thế có thể dùng đậu đỏ chế biến những món ăn khác nhau và giúp giải độc, thanh nhiệt. Chất xơ trong đậu đỏ không chỉ có tác dụng giảm cholesterol trong máu, điều tiết đường huyết mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Cháo đậu đỏ được xem là món ăn tốt cho trẻ giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Dưới dây là nguyên liệu và cách chế biến món cháo đậu đỏ.
Nguyên liệu:
- Đậu đỏ
- Gạo lứt
- Mè đen
- Các loại gia vị: đường, muối
Cách làm:
- Gạo lứt vo sạch, ngâm trong nước khoảng 1 giờ cho mềm rồi đem nấu với nước ninh cho nhừ.
- Đậu đỏ hấp chín.
- Mè đen đãi sạch, rang vàng.
- Cho đậu đỏ, mè đã rang vàng vào cháo rồi cho thêm ít đường, muối vào cho vừa ăn.
Cho trẻ ăn nóng sẽ ngon hơn.
Cháo đậu đỏ dễ làm lại bổ dưỡng các mẹ có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày cho trẻ, bên cạnh đó kết hợp với quá trình vận động nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ giảm cân nhanh và an toàn.
Chúc các mẹ thành công với món cháo đậu đỏ!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét