Có rất nhiều thói quen hằng ngày khiến vòng eo của trẻ trở nên mập lên mà không hề hay biết.
Dưới đây là những thói quen xấu gây mập bụng để trẻ có thể phòng tránh giúp vòng eo săn chắc, thon gọn mà suckhoegd.com muốn chia sẻ.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị tăng cân. Vì khi ngủ không đủ giấc, lượng hoóc môn gây căng thẳng tăng lên và khiến trẻ thèm những loại thức ăn có vị ngọt. Gây cảm giác đói bụng, khi đói sẽ ăn nhiều hơn, ăn xong lại tiếp tục lên giường để nằm ngủ. Chính thói quen này sẽ gây mập bụng cho trẻ. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng, khả năng tích mỡ thừa ở bụng và quanh các cơ quan vùng bụng có thể tăng lên. Nên cố gắng cho trẻ ngủ đủ mỗi đêm, để có thể cân bằng lượng cortisol đồng thời thúc đẩy sản xuất leptin, một loại hoóc môn giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn.
Ngủ nhiều
Theo một số nghiên cứu khi ngủ quá nhiều hoặc ngủ quá ít vẫn trẻ vẫn có thể bị tăng cân. Một ngày nếu trẻ ngủ quá nhiều có thể tăng nguy cơ mập bụng. Vì vậy nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, trẻ nên ngủ đủ giấc, không nên ngủ quá nhiều cũng không nên ngủ quá ít.
Ăn nhiều đồ ăn nhanh
Các loại đồ ăn nhanh chính là nguyên nhân gây tăng cân nhanh nhất, vì trong các loại thức ăn nhanh có có chứa rất nhiều calo và chất béo nên sẽ khiến lượng mỡ dư thừa sẽ tích trữ ở vòng bụng. Khi trẻ đang trong quá trình giảm cân không nên cho trẻ ăn các loại thức ăn này.
Ăn không đủ chất đạm
> Bạn có thể xem thêm các bài viết:" SỨC KHỎE CHO GIA ĐÌNH, SỨC KHỎE NAM GIỚI, SỨC KHỎE PHỤ NỮ, SỨC KHỎE NGƯỜI GIÀ, SỨC KHỎE TRẺ EM, TRIỆU CHỨNG, BỆNH PHỔ BIẾN, GIỚI TÍNH, MẸ TRÒN CON VUÔNG, CHUYÊN ĐỀ, GIẢM CÂN, GIẢM MỠ BỤNG, TĂNG CHIỀU CAO, TĂNG CÂN, TĂNG CƠ, LÀM ĐẸP, GIẢI TRÍ, ĂN GÌ? Ở ĐÂU?, DU LỊCH, PHONG THỦY, NGHE NHẠC, MÓN ĂN VẶT, NHẬU NGON, ĐỒ UỐNG, MÓN NGON HẰNG NGÀY, MÓN NGON NGÀY TẾT, MÓN NGON DỄ LÀM, MÓN NGON CUỐI TUẦN,...."để tìm hiểu bài viết nhiều hơn tại SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG các bạn nhé !
Vì trong chất đạm có hàm lượng protein cao, nếu không ăn đủ chất đạm trẻ có thể bị tăng cân. Bởi vì lượng protein nạp vào, có thể làm cân bằng lượng đường máu đồng thời giảm mức insulin để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Hằng ngày các bậc cha mẹ nên bổ sung các loại thức ăn có chứa chất đạm như trứng, cá hồi, thịt gà, phô mai… vào thực đơn của trẻ.
Thường xuyên ăn khuya
Ăn khuya là một trong những nguyên nhân gây béo phì ở trẻ hiện nay. Việc nạp các loại thức ăn vào cơ thể một cách không kiểm soát sẽ khiến trẻ tăng cân rất nhanh. Nên khắc phục thói quen ăn khuya của trẻ bằng những bữa ăn nhẹ và không nên cho trẻ nằm ngủ ít nhất 2 tiếng sau khi ăn.
Việc ăn không đúng và bỏ bữa
Quan niệm bỏ bữa để giảm cân là một việc hoàn toàn sai lầm, việc bỏ bữa sẽ gây rối loạn về tiêu hóa. Trong khi ăn nên nhai thức ăn thật kỹ, để thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Thời gian lý tưởng để ăn sáng là 30 phút hoặc 1giờ sau khi thức dậy, bữa trưa cách bữa sáng 3-4 giờ, bữa tối nên cách giờ đi ngủ 2-3 giờ sẽ không gây béo bụng. Nếu trước khi đi ngủ trẻ cảm thấy đói bạn có thể cho trẻ uống 1 ly sữa không đường.
Một ngày nên khuyến khích trẻ uống từ 1,5 đến 2 lít nước. Bên cạnh đó nên khuyến khích trẻ tham gia luyện tập thể dục đều đặn để cơ thể luôn khỏe mạnh.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét