Để giảm cân cho trẻ không đơn giản như người lớn, vì vậy bạn cần vạch ra chiến lược thật cụ thể, chia sẻ cùng con giảm cân mang lại lợi ích gì. Hãy tìm hiểu bí quyết giảm cân nhanh cho trẻ dưới đây.
Tránh việc thưởng cho trẻ bằng thức ăn
Đừng biến thói quen thích ăn bánh kẹo, thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh của trẻ trở nên khó trị đó cũng là một trong những nguyên nhân béo phì ở trẻ. Để khuyến khích trẻ ngoan hơn, các bậc cha mẹ hay thưởng cho trẻ bằng bánh kẹo hoặc dẫn đi ăn nhà hàng. Đừng tập cho trẻ thói quen ăn vặt không lành mạnh khiến tăng cân nhanh mà hãy tạo phần thưởng cho trẻ bằng một chuyến đi dã ngoại vào cuối tuần, tặng trẻ dụng cụ học tập hoặc dẫn trẻ đi xem xiếc. Những hoạt động này giúp đốt cháy calo và tạo niềm vui cho trẻ.
Chia sẻ với trẻ về việc giảm cân
Trẻ chưa thể nhận thức được sức khỏe hay vóc dáng là việc cần được ưu tiên hàng đầu. Nhiều bậc cha mẹ muốn trẻ giảm cân nhưng lại không giải thích cho trẻ hiểu thừa cân béo phì gây ra những tác hại gì. Vì vậy việc cần thiết nhất giúp trẻ hiểu được béo phì có hại như thế nào đối với cơ thể mình bạn cần phải nói chuyện về vấn đề này nhiều hơn. Khi nhận được sự hợp tác từ trẻ việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Vạch ra kế hoạch ăn uống khoa học cho cả nhà
Một thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học là bí quyết để cả nhà khỏe mạnh và không ai bị béo phì. Vì vậy, nếu con bạn bị thừa cân chắc chắn có ảnh hưởng từ chế độ ăn uống mất cân bằng. Ngay lập tức bạn hãy đổi sang một chế độ ăn uống lành mạnh như sau:
- Ăn nhiều trái cây và rau xanh nên ăn nhiều bông cải xanh, cà rốt, cà chua, bưởi, cam, táo, dưa hấu, dâu tây.
- Đừng quên với nguồn protein từ thịt nạc, cá, tôm, cua, đậu nành, và tinh bột có trong ngũ cốc nguyên hạt.
- Chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ, đặc biệt chú trọng bữa ăn sáng thịnh soạn hơn 2 bữa trưa chiều.
- Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, trái cây, sữa chua, nước ép trái cây tươi, uống trà xanh, trà thảo dược.
- Cần cắt giảm đồ uống có ga, bánh ngọt, ăn ít những thực phẩm như thức ăn nhanh, gà rán, khoai tây chiên trong chế độ ăn uống của gia đình bạn.
Tự nấu ăn cho cả nhà
Để giảm cân cho con điều tiếp theo bạn cần làm là hãy dành thời gian vào bếp nhiều hơn, nấu cho con ăn những bữa ăn đủ chất, hợp vệ sinh. Đây còn là cách giúp con bạn đảm đang và tự lập hơn trong cuộc sống. Thường thì trẻ mập phì rất hay lục tủ lạnh nên bạn hãy để thức ăn có lợi cho sức khỏe như trái cây, sữa chua, sữa đậu nành, khoai lang để hạn chế calo ở mức tốt nhất.
Hướng dẫn trẻ tập thể dục
Tập thể dục là một thói quen tốt cho sức khỏe vì vậy bạn cần rèn luyện ngay từ đầu cho trẻ. Tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động vui chơi giúp trẻ hiếu động, nâng cao sức khỏe và phát triển trí tuệ hơn mỗi này. Hướng dẫn trẻ tập aerobic, đạp xe, cho trẻ tham gia các hoạt động vui chơi giải trí ở khu phố, đi dạo cùng trẻ mỗi tối cũng là cách đốt cháy calo tuyệt vời giảm cân nhanh cho trẻ.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét