Giảm cân cho trẻ ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì nên ăn thế nào để giảm cân đang là mối quan tâm hàng đầu của các bạn cha mẹ hiện nay.

Tuổi dậy thì là một trong những giai đoạn phát triển hết sức quan trọng của trẻ. Việc giảm cân cho trẻ ở tuổi dậy thì đòi hỏi phải có một chế độ ăn uống đúng cách, đồng thời cơ thể của trẻ vẫn phát triển khỏe mạnh. Tuổi dậy thì nên ăn thế nào để giảm cân đang là mối quan tâm hàng đầu của các bạn cha mẹ hiện nay.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

Không nên bỏ bữa

Nhiều trẻ trong độ tuổi dậy thì thường có suy nghĩ nếu bỏ bữa thì có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là một trong những quan niệm hoàn toàn sai lầm, việc bỏ bữa sẽ càng kích thích cơ thể của trẻ đói và ăn nhiều hơn. Việc nhịn ăn để giảm cân là phản khoa học, các bậc cha mẹ nên cho trẻ giảm cân đúng cách, không được bỏ bữa đặc biệt là bữa ăn sáng.

Ăn chậm, nhai kỹ

Khi ăn nên khuyến khích trẻ ăn chậm, nhai thật kỹ. Việc trẻ ăn chậm rất tốt cho dạ dày. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ giúp trẻ cải thiện tỉ lệ hấp thu thức ăn mà cơ thể vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giảm sự thèm ăn, đồng thời cảm giác no được lâu. Lượng thức ăn giảm làm tăng sự hấp thu thực phẩm ở ruột non, giảm đáng kể dư lượng thực phẩm đưa vào, góp phần giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân cho trẻ tuổi dậy thì

Trẻ trong độ tuổi dậy thì cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, canxi, khoáng chất, các loại vitamin… Các loại  thực phẩm giàu protein có nhiều trong đậu, lạc, thịt bò, đây được coi là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Các loại thực phẩm giàu canxi như cá, trứng, tôm, cua… Không những giúp trẻ tăng cường chiều cao và tránh được tình trạng rơi vào khả năng tăng cân nhanh.

Nên hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, đường, tinh bột, những đồ ăn sẵn đóng hộp, và những thực phẩm ăn nhanh với những thực phẩm này sẽ làm cho bạn nhanh tăng cân, và khiến trẻ khó lòng giảm cân thành công được.

Mỗi ngày nên cho trẻ uống từ 1.5 tới 2 lít nước, không những giúp da đẹp lại đẩy nhanh quá trình chuyển hóa của tiêu hóa. Bên cạnh đó một chế độ ăn uống thật hợp lý, tuyệt đối không nên cho trẻ bỏ bữa. Một bữa sáng với đầy đủ các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Các bậc cha mẹ cũng nên tính toán lượng calo cần thiết cho trẻ mỗi bữa ăn để không ăn thừa, ăn thiếu để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó cần thay đổi các loại thực phẩm giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không gây ngán khi giảm cân. Nên ăn nhiều các loại trái cây, hoa quả…

Bên cạnh đó, một chế độ luyện tập thể dục thể thao đều độ mỗi ngày không những tăng cường sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

S
T

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/