Giảm cân cho trẻ là một điều không hề đơn giản, chính vì thế cần phải có một chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.
Các thói quen như dậy sớm và tập thể dục, ăn uống đúng cách, uống nhiều nước… không chỉ giúp trẻ giảm cân mà lại rất tốt cho sức khỏe.
Tham gia nhiều hoạt động
Có rất nhiều hoạt động thiết thực, bổ ích giúp trẻ giảm cân. Các bậc cha mẹ hãy cho trẻ tham gia các lớp thể dục hay những câu lạc bộ thể thao, đây là những hoạt động ý nghĩa giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Cũng có nhiều cách khác giúp trẻ đốt cháy calo như đi dã ngoại, đi leo núi, làm vườn hay làm những công việc nhà.
Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng giúp trẻ có một tin thần thoải mái, tỉnh táo và minh mẫn trong suốt cả ngày mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, các bậc cha mẹ hãy khuyến khích trẻ tập thể dục đều đặn vào mỗi buổi sáng. Hãy cùng tận hưởng không khí tập thể dục ngoài trời trong lành và dễ chịu. Để trẻ có thêm tinh thần tập luyện, các thành viên trong gia đình có thể tập luyện cùng trẻ bằng các bài tập đơn giản như đi bộ, đi xe đạp, đá bóng, chạy…
Bữa sáng lành mạnh
Một bữa ăn sáng lành mạnh là điều rất cần thiết trong quá trình giảm cân của trẻ. Các bà mẹ hãy nấu những món ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng vào thực đơn của trẻ. Khi trẻ khởi đầu ngày mới bằng một bữa sáng cân bằng và đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động hiệu quả và giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng. Bên cạnh đó, nếu bữa sáng ăn uống đầy đủ chất còn giúp ngăn chặn các cơn đói giữa hai bữa ăn, nhờ thế trẻ có thể giảm cân hiệu quả.
Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của con người. Mỗi ngày các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống từ 1.5 đến 2 lít nước, việc uống nhiều nước giúp da dẻ của trẻ thêm mịn màng, đủ độ ẩm cần thiết, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp trẻ đỡ đói hơn và do đó sẽ giúp trẻ ăn ít và giảm cân hiệu quả.
Ăn uống theo mùa
Mùa hè thời tiết thường nóng bức, các bà mẹ thường bổ sung các loại trái cây và rau xanh vào thực đơn giảm cân của trẻ. Có một số mùa trái cây thường khang hiếm. Để không bỏ lỡ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ngoài thực phẩm đúng mùa các bà mẹ có thể làm phong phú thực đơn của mình bằng cách thi thoảng sử dụng các loại thực phẩm đông lạnh.
Vận động khi xem tivi
Thói quen ngồi lì một chỗ xem ti vi sẽ khiến trẻ tăng cân một cách nhanh chống. Hãy khuyến khuyến khích trẻ tranh thủ thời gian để tập thể dục, ví dụ như chạy với máy chạy bộ, tập những bài tập giãn cơ đơn giản, hay chỉ đơn thuần là hoạt động đứng lên ngồi xuống nhiều lần. Bất kỳ một hoạt động nào cũng mang lại hiệu quả cho trẻ thay vì ngồi lì một chỗ.
Chúc các bé giảm cân hiệu quả!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét