Đây là một cách hay để vừa đốt cháy calorie vừa có được cơ thể thon thả mà lại tạo ra không khí vui vẻ giữa hai mẹ con. Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Khi đã lên chức mẹ, điều cuối cùng bạn có thể nghĩ tới đó là khiêu vũ, nói gì đến việc tìm ra thời gian để tập giảm cân giữa những lần thay tã. Vậy tại sao không kết hợp giữa việc nhảy múa và giảm cân để làm thành một hoạt động vui chơi của hai mẹ con? Những bài tập nhảy dưới đây dù khá nhẹ nhàng và có thể thực hiện cả ngày, nhưng các mẹ cũng nên chờ cho đến khi bé được 4 tuần tuổi.
Đầu tiên chuẩn bị tư thế bằng cách ôm bé về một bên hông và đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn hông, tay trái của mẹ nắm lấy tay phải của bé.
Bài 1
Chân phải bước chéo về phía trước chân trái, gối hơi khụy xuống tạo thành một nhịp điệu (a). Đá chân trái sang bên và đứng thẳng dậy (b). Đổi chân và lặp lại. Có thể biến hóa các động tác thành đá chân về phía trước, ra phía sau, nhưng lúc nào cũng phải tạo thành một nhịp điệu nhún nhảy hoặc cũng có thể vừa nhún nhảy vừa hát.
Bài 2
Chân phải bước lên phía trước và xoay hông về phía bên phải, sau đó bước chân phải về phía chân trái và thực hiện 3 lần liên tiếp (a). Dồn trọng lực vào chân ở sau: phải, trái, phải. Bước chân trái về phía sau, xoay hông về phía bên trái (b). Tiếp tục đổi chân là lặp lại.
Bài 3
Bước chân phải sang bên đồng thời xoay hông về phía bên phải, hơi khụy gối và nhún người xuống (a). Đổi bên và lặp lại (b).
Bài 4
Ngoài ra, một số hoạt động vui chơi sau đây sẽ giúp đốt cháy rất nhiều calorie:
- Vừa chống đẩy hoặc gập bụng vừa hôn bé, 15 phút = 75 calorie bị đốt cháy
- Đi bộ đường dài và địu bé ở trước ngực hay trên lưng, 30 phút = 120 calorie
- Đi dạo hay chạy bộ với bé nằm trong xe đẩy, 30 phút = 180 calorie
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét