Mách mẹ cách giảm cân không cần ăn kiêng

Ăn kiêng đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh nhưng nếu bạn không đủ kiên nhẫn hãy tham khảo những mẹo đơn giản mà vô cùng hiệu quả sau đây bạn nhé! Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.

1. Tự chuẩn bị bữa ăn

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

Một bữa ăn tự chuẩn bị sẽ đảm bảo dinh dưỡng, an toàn hơn rất nhiều so với thức ăn nhanh nhiều năng lượng và đôi khi không hợp vệ sinh. Khi tự chuẩn bị thức ăn, bạn có thể đem theo thật nhiều rau củ quả, ít cơm (tinh bột). Tinh bột, đường sẽ chỉ làm cho vòng hai của bạn phát phì ra thêm mà thôi, trong khi đó rau củ ít năng lượng, nhiều chất xơ và vitamin giúp giảm cân, đẹp da.

2. Ăn đúng giờ

Với cùng một lượng thức ăn nhưng thay vì dồn chúng lại thành 3 bữa chính (sáng-trưa-tối), bạn hãy chia nhỏ chúng thành 5 bữa gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Làm như vậy sẽ tránh được việc ăn dồn, ăn cố làm bụng quá no, căng tức khó chịu.

Mỗi bữa ăn của bạn cũng chỉ nên kéo dài từ 15 đến 20 phút là vừa. Khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ sẽ tốt cho dạ dày của bạn. Việc này cũng giúp bạn no lâu, đỡ bị đói nửa chừng.

3. Đánh răng sau khi ăn xong

 

Vệ sinh răng miệng sau khi ăn là một thói quen tốt giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng, ngừa sâu răng. Bên cạnh đó, nó cũng giúp hạn chế ăn thêm, hạn chế thèm đồ ăn vặt, nhất là đối với những bà mẹ làm việc văn phòng rất dễ bị quyến rũ bởi đồ ăn vặt.

5. Uống nước hoa quả, hạn chế đồ uống có ga, chất kích thích có cồn

Thay vì giải khát bằng những loại nước ngọt có ga hay đồ uống có cồn độc hại, sao bạn không dùng nước ép trái cây tự pha chế. Cam ép, bưởi ép, cà rốt, cà chua ít đường sẽ giúp bạn giảm thêm vài ký so với những thức uống nhiều đường, nhiều calo trong công nghiệp.

4. Nhai kẹo cao su không đường khi thèm ăn

Hãy dập tắt cơn thèm ăn của bạn ngay với những viên kẹo cao su không đường có hương bạc hà hoặc hương cam, chanh the mát. Nhai kẹo cao su vừa tăng lượng máu lên não giúp tập trung trí tuệ làm việc, vừa giảm sự thèm góp phần vào quá trình giảm cân thành công.

6. Ăn súp rau củ cho bữa phụ

Nói là súp rau củ nhưng bạn cũng đừng nên khắt khe quá nhé, hãy cho thêm một chút dăm bông, thịt gà xé phay hoặc trứng cút, nấm tùy thích. Súp dễ ăn, ít calo lại nhẹ bụng nên sẽ là bữa ăn tuyệt vời đối với những bà mẹ muốn giảm cân sau sinh mà không phải quá kiêng khem trong việc ăn uống.

S
T

Share on Google Plus

VỀ Unknown

ĐẶC SẢN NGON VÀ LẠ THY VÂN: CHẢ BÒ, GIÒ ME, TRÉ, NEM, BÒ 1 NẮNG, NAI 1 NẮNG,... http://chabochinhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/