Múa bụng là một trong những cách giúp trẻ giảm cân hiệu mà còn tốt cho sức khỏe.
Múa bụng là một môn nghệ thuật bắt nguồn từ các nước Trung Đông. Tại Việt Nam múa bụng không còn xa lạ đối với những người muốn giảm cân nhanh. Múa bụng là một trong những môn nghệ thuật phù hợp cho cả người gầy và người béo. Múa bụng không dồn trọng lực cơ thể lên đôi chân nên giảm thiểu tổn thương khớp gối, khớp cổ chân, giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng, ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Ngay từ nhỏ nếu cho trẻ múa bụng trẻ sẽ có dáng đi uyển chuyển, đẹp hơn rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Đốt cháy lượng mỡ thừa
Thay vì cho trẻ tập những động tác đòi hỏi sự vận động mạnh, hãy cho trẻ đến với môn nghệ thuật này. Đây là cách giúp trẻ có một vòng eo đẹp. Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 - 400kcal, giúp trẻ giảm cân không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe... Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài. Múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp.
Múa bụng cần vận động toàn bộ cơ thể, nhưng vận động bụng là trung tâm. Cho trẻ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi, cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Nên nhớ là cần phải hướng dẫn trẻ kết hợp cả hơi thởi và chuyển động của cơ thể. Đây là một trong những cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt giúp trẻ có một vòng eo thon gọn. Nếu tập luyện múa bụng thường xuyên sẽ giúp trẻ cải thiện được vòng 2 và 3. Tất cả những phần mỡ thừa ở vai, lưng trên, cánh tay, hông, bụng trên, bụng dưới, vùng đùi đều sẽ giảm nhanh.
Múa bụng cần vận động toàn bộ cơ thể, nó giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, làm cho cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều, giúp giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Các động tác của múa bụng đều dùng sức đánh vào phần bụng như đánh hông, lắc hông, xoay hông, vặn hông giúp vùng bụng của trẻ săn chắc hơn. Kết hợp cái động tác chuyển động tròn, rung, lắc nhẹ nhàng.
Ngay từ nhỏ các bậc cha mẹ hãy khuyến khích trẻ đến với môn thể dục này. Không chỉ giúp trẻ có một vóc dáng đẹp mà còn rất tốt cho sức khỏe, tạo cảm giác đam mê mỗi khi tập.
Lưu ý:
Múa bụng chỉ giúp trẻ giảm cân khi tập đúng cách. Còn nếu trường hợp trẻ tập sai những động tác sẽ khiến vòng 2 của trẻ to hơn cả trước khi tập. Vì vậy, nếu chưa biết cách múa bụng, các bậc cha mẹ hãy đưa trẻ đến các lớp học căn bản,1 ngày nên cho trẻ tập ít nhất 15 phút để có thể giảm cân hiệu quả.
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét