Việc giảm cân sau sinh không hề khó thế nhưng với một số chị em thì đó là cả một vấn đề. Vậy nguyên nhân do đâu khiến chị em khó lấy lại vóc dáng sau sinh? Cùng Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân sau sinh nhé.
Thời kỳ bấu bí, chỉ số cân nặng của người phụ nữ tăng lên một cách chóng mặt, khó kiểm soát. Thông thường, mỗi người có thể tăng từ 10 – 15 kg trong suốt 40 tuần của thai kỳ. Việc tăng kí nhiều hay ít ngoài trọng lượng của thai nhi còn do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của người mẹ. Nhiều bà mẹ lấy cớ “ăn cho hai người” nên mặc sức tẩm bổ, ăn thả phanh mà không quan tâm đến hậu quả. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể không dung nạp hết và biến thành mỡ thừa tích trữ nhiều ở vùng bụng, mông và đùi. Sau khi sinh, chị em lại cũng không kiêng khem làm cho thân hình đã béo nay càng béo hơn. Và dưới đây chính là nguyên nhân:
Không cho con bú
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho con bú thường xuyên sẽ tiêu hao của người mẹ một lượng lớn từ 500 – 800 calo mỗi ngày. Khi cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra hormone oxytocin tạo ra các cơn co thắt tử cung giúp thon gọn vùng eo. Vì vậy, các bà mẹ hãy tích cực cho con bú để giảm cân hiệu quả hơn.
Lười vận động
Nguyên nhân này có rất nhiều người mắc phải không riêng gì phụ nữ sau sinh. Vận động đều đặn và thường xuyên là chìa khóa giải quyết tình trạng thừa cân của những người béo phì. Vận động giảm cân rất đơn giản như việc lau dọn nhà cửa, nấu ăn, đi dạo công viên mỗi sáng hay chiều, đi bộ cầu thang… Những động tác vận động đơn giản, nhẹ nhàng sẽ tốt cho những bà mẹ mới sinh con xong, đặc biệt với những ca sinh mổ.
Trầm cảm sau sinh
Do sự thay đổi nội tiết tố thời hậu sản người mẹ dễ sa vào chứng trầm cảm nặng, có thể cáu bẳn với bất kỳ ai. Trầm cảm khiến cơ thể người phụ nữ mệt mỏi, ăn uống không có sự kiểm soát và đương nhiên chị em rất khó lấy lại vóc dáng sau sinh nếu mắc chứng trầm cảm.
Vội vàng mang thai lại
Thời gian giãn cách của những lần mang thai cũng ảnh hưởng nghiêm trọng tới thân hình của người phụ nữ. Ở lần sinh nở đầu tiên, vùng bụng người phụ nữ chưa kịp thu gọn lại thì lại bị kéo giãn ra một lần nữa trong lần mang thai tiếp sau. Các chuyên gia khoa sản khuyên chị em tốt hơn hết hãy đợi 2 năm đối với mẹ sinh thường và 2-3 năm đối với mẹ sinh mổ hãy nên có con tiếp theo.
Tẩm bổ quá mức
Phụ nữ sau sinh được “cung phụng” rất nhiều những món ngon “đại bổ” để bồi bổ, hồi phục sức khỏe sau kỳ “vượt cạn” vô cùng khó khăn. Tuy vậy, chị em cũng nên chú ý những món này sẽ chứa rất nhiều calo làm cơ thể tích mỡ, gây béo bụng rất khó chữa. Thế nên, bồi bổ một cách vừa phải, có chừng mực sẽ tốt hơn cho vóc dáng của chị em.
Mất ngủ
Khi mà bé con của bạn cứ quấy khóc thì người mẹ nào có thể yên giấc được phải không nào! Do vậy, thiếu ngủ là tình trạng thường gặp đối với hầu hết chị em sau khi sinh con xong. Thiếu ngủ làm cho nồng độ cortisol tăng cao, cơ thể không có khả năng trao đổi năng lượng, chất béo không được thải ra ngoài dẫn đến béo phì.
Bỏ cuộc giữa chừng
Bỏ cuộc giữa chừng là tình trạng chung của nhiều chị em khi áp dụng các phương pháp giảm cân. Tâm lý nôn nóng, muốn giảm cân nhanh trong ngày một ngày hai nhưng kết quả lại không được như ý khiến nhiều chị em buồn rầu và chuyện bỏ cuộc là hoàn toàn có thể.
ST
0 nhận xét:
Đăng nhận xét