Để giảm cân nhanh chóng, việc chọn thực đơn ăn uống rất quan trọng. Vì vậy suckhoegd.com hân hạnh giới thiệu tới quý bạn đọc thực đơn giảm cân dễ làm từ quả dưa leo ở phần 1 nhé.
Dưa leo là một loại rau rất ít calo trong 100g dưa leo chỉ chứa 15 calo, không chứa chất béo no hoặc cholesterol. Nguồn dồi dào của chất xơ, kali, natri và nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt với 95% là nước nên ăn dưa leo tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vì vậy, hãy chọn lưa leo làm thực đơn để chế biến nhiều món ăn mỗi ngày có tác dụng làm đẹp, giảm cân và tốt cho sức khỏe.
Thực đơn giảm cân 1: Kim chi dưa leo lạ miệng
Nguyên liệu:
- 4 quả dưa leo
- 1 quả táo
- 1 ít muối
- 1 ít ớt bột làm kim chi
- 1 nhánh gừng
- 1 củ tỏi
- Hành lá, lá hẹ
- Đường
Cách làm:
- Dưa leo rửa sạch với nước muối, bỏ hột rồi cắt thành khúc cỡ ngón tay để ráo nước.
- Trộn dưa leo với 2 thìa muối, để trong vòng 30 phút giữ nguyên không được rửa lại.
- Lá hành với lá hẹ rửa sạch cắt khúc. Gừng với tỏi giã nhỏ. Táo băm nhỏ.
- Lấy một cái thố trộn hỗn hợp dưa leo, táo, gừng, tỏi, lá hành hẹ cho thấm đều.
- Xếp dưa leo vào lọ kín, để nơi thoáng mát khoảng 2 ngày là dưa leo ra nước và chua nhẹ, lúc đó bạn cất dưa vào tủ lạnh dùng dần và để hãm độ chua của dưa.
Thực đơn giảm cân 2: Dưa leo muối
Nguyên liệu:
- 6 quả dưa leo
- Tỏi, ớt trái
- Muối, đường
- Lọ thủy tinh sạch
Cách làm:
- Dưa leo rửa sạch để ráo bổ đôi, bỏ hạt, cắt xéo.
- Cho dưa leo vào âu trộn đều với một thìa muối để khoảng 2-3 tiếng. Sau đó vắt ráo nước.
- Ớt và tỏi cắt lát. Cho nước mắm, đường vào nồi đun sôi để nguội.
- Xếp dưa leo vào lọ thủy tinh sạch, thêm nước mắm, ớt quả, tỏi vào.
- Đậy kín để nơi mát khoảng 2 -3 ngày là có thể dùng được.
Mời bạn đón xem phần 2 của thực đơn giảm cân được chế biến từ dưa leo giúp giảm cân an toàn và hiệu quả cho bạn.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét