Trái cây là một nguồn không thể thiếu của sắc đẹp vừa giúp giữ dáng, sở hữu làn da tươi trẻ. Cùng khám phá những bí mật tuyệt vời giảm cân từ trái cây.
Đu đủ – kiềm chế cơn thèm ăn
Đu đủ rất giàu vitamin A, B, C, chất chống oxy hóa, carotene, chất xơ, kali, magiê, acid pantothenic và folate. Chứa ít calo và chất béo. Những người bị bệnh tim, có thể ăn đu đủ để giảm cân và cải thiện mức độ cholesterol cho bạn một vóc dáng thon gọn. Các vitamin và khoáng chất trong đu đủ là tên lửa thúc đẩy cho sự trao đổi chất giúp giảm cân nhanh chóng nhất.
Thực đơn: Trộn đu đủ với các loại trái cây khác trong salad yêu thích, vài lát đu đủ chấm muối, sinh tố đu đủ. Đu đủ có chứa enzyme tuyệt vời gọi là papain, hỗ trợ việc tiêu hóa protein, rất yếu tố quan trọng trong giảm sự ngon miệng và duy trì mức năng lượng, đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.
Cà rốt – tăng sự trao đổi chất
Cà rốt chứa nhiều chất xơ, vitamin A, khoáng chất, rất nhiều nước và chất chống oxy hóa, rất quan trọng để giúp bạn cảm thấy no, giảm cholesterol, tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Cà rốt rất hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư.
Thực đơn:
-Món salad cà rốt cho bữa sáng với cà chua, củ cải, bắp cải, lá bạc hà và một số rau bina thêm 1 muỗng cà phê mật ong, ½ muỗng cà phê hạt tiêu đen hoặc muối đen và 2 muỗng cà phê nước cốt chanh để cải thiện mùi vị của món rau trộn.
-Thay thế đồ uống năng lượng đắt tiền của bạn với nước ép cà rốt vì nó là một energizer tuyệt vời giúp giảm cân an toàn.
Chuối – tạo cảm giác no lâu
Chuối rất ít calo và chất béo. Chuối chứa nhiều vitamin B6, axit folic. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng trong chuối giúp cho bạn cảm thấy đủ, no lâu ngăn ngừa ăn quá nhiều trong bữa ăn tiếp theo. Chuối chứa nhiều carbohydrate không hòa tan được gọi là "tinh bột kháng", khả năng tuyệt vời để bắt đầu đốt cháy chất béo. Hơn nữa chuối có chứa các enzyme giúp tiêu hóa và cải thiện sự trao đổi chất cơ thể.
Thực đơn: Ăn 1 quả chuối trong bữa sáng và 1 quả chuối sau bữa ăn trưa và ăn tối tương ứng để cắt giảm calo và giảm cân hiệu quả.
Dừa – ngăn ngừa hấp thu chất béo
Dừa có chứa các axit béo thúc đẩy tốc độ chuyển hóa của gan lên đến 25-30%. Thay vì được tích lũy dưới dạng mỡ, khi tiêu hóa dừa được chuyển đổi thành năng lượng, làm tăng sự trao đổi chất, vì vậy cơ thể chúng ta có thể đốt cháy chất béo và calo hơn. Dừa có thể dễ dàng tiêu hóa và nó đòi hỏi ít enzyme tiêu hóa để phá vỡ và phát triển sự hấp thu khoáng chất và vitamin.
Thực đơn:
-Sử dụng dầu dừa hoặc bơ dừa thay vì bơ sữa trên bánh mì nướng trong bữa sáng.
-Sử dụng bột dừa thay vì các loại bột khác bởi vì nó gluten miễn phí, giàu chất xơ và cũng ít carbohydrate tiêu hóa.
-Thêm nước cốt dừa trong ngũ cốc ăn sáng, bánh ngô, cà phê và trà.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
S
T
T
0 nhận xét:
Đăng nhận xét